*舞蹈培训班课程

　　尚翼舞社是**一家爵士舞教练培训体系中包含街舞教练培训课程的职业培训机构，是经由国家体育总局认可的国际流行舞蹈协会招考基地，北京爵士舞教练培训基地、北京街舞教练培训基地和北京拉丁舞教练培训基地，是世界华人体育舞蹈协会成员。

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　　尚翼舞社教练课程的*特色是包括了街舞(Hiphop、LA等风格)的专业培训。了解爵士舞和街舞的人都知道，爵士舞和街舞两种风格的练习是相辅相成的关系，街舞的练习能够有效的训练律动和舞感(就像学习乐器中的乐感，学习舞蹈中的舞感也是必不可少的)，而爵士舞中的舞蹈编排也能够丰富街舞的表达方式。

　　拉丁舞培训

　　国际标准拉丁舞就是指体育舞蹈，分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞，协会分为世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)、*体育舞蹈教师协会(DTA)等协会，拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目。

　　现今为止亚太区拉丁舞冠军为我国选手张晟霆&李牧鹤，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年*高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱!

　　*学习舞蹈有利于提高审美

　　现在有很多的*们学习舞蹈，那么*学习舞蹈有哪些好处呢?

　　1、有利于培养少儿良好的道德意识和意志品质，舞蹈是一门整体艺术，少儿舞蹈往往是以群舞形式进行排练或演出的，整齐的队形，划一的节奏，常常是衡量整体美感的标准之一。如果有一个*不认真，动作不协调，就会影响甚至破坏画面的美感。*这种步调一致的训练，久而久之，*们就会养成一种自觉守纪律、主动关心帮助他人、注意集体协作的行为习惯。

　　2、有利于促进少儿智力的发展。少儿舞蹈非常符合*们爱动、爱跳的特点，也符合了少儿*感知和依靠表象来认识事物的心里特点。*们在动作、节奏、娱乐中提高了模仿能力，加深了对于外界事物的认识和理解。

　　3、有利于培养少儿良好的审美感觉，舞蹈*调动人体动作、表情、姿态、情感内心体验等多种心理和生理机能，为*们提供和构筑了富于童心的审美欣赏与审美创造空间。

　　4、有利于提高少儿身体素质，增强形体与气质美感，舞蹈是人体动态造型美的精华，科学、协调的舞蹈训练，会提高学生身体各部分的协调性和灵活性促进*的骨骼发育，增强*们的消化机能，增进食欲，提高身体素质。

　　爵士舞弹力的学习步骤有哪些(一)

　　爵士舞的弹力该如何学习呢?学习的时候要注意哪些事项呢?

　　左腿伸展

　　站立，两腿分开，两脚之间均匀地分配你的体重在第二个位置。弯腰，伸展你的右腿向下。允许上半身向右腿下降，如果可能的话接触。让左手休息，旁边的右脚踝。你的右手轻轻地在你的背上休息，让一个不错的舒展沿胸部。请确保你的膝盖保持伸直。保持伸展30秒，不强制。

　　右腿伸展

　　站立，两腿分开，两脚之间均匀地分配你的体重在第二个位置。弯腰，伸展左腿向下。让上半身向朝左腿下降，使得如果可能的接触。让右手休息，旁边的左脚踝。你的左手应该休息，轻声对你的背部，让一个不错的舒展沿胸部。请确保你的膝盖保持伸直。保持伸展30秒，不强制。

　　拉伸中心

　　在第二个位置站立，双腿分开，体重均匀分布在双腿之间。弯腰，伸手抢两条腿的脚踝。保持你的脚后跟在地板上，你的膝盖伸直。使用你的武器增加的阻力，向下伸展你的躯干你的双腿之间。让你的头自然垂下，没有紧张的颈部。保持30秒。www.chenzijiao.com

　　车身侧倾

　　从中心伸展的位置，卷起的站立姿势。铅与臀部，使背部卷起一次一个椎骨。你的头应该遵循身体的其他部位。尽量保持你的肩膀上，你的膝盖伸直。

　　爵士舞控制力训练

　　爵士舞优雅美观，控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和*舞姿形成的固定的力。深圳舞蹈网的教师介绍说：学习爵士舞需要爆发力，我们来说说关于控制力的问题。在跳一支舞时要做到收放自如，所以光是有爆发力还是不够的，我们还要学习如何去控制自己的力量，如何将爆发出去的力量收回来，这个时候我们就需要另一种力量——控制力。

　　一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制，就会给人一种不稳定的感觉，就会导致这支舞的感觉很散，因此，跳好爵士舞还要做到收放自如。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。那么如何去控制呢?

　　脚下的力量。在练习爵士的过程中，舞者脚下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的时候，我们的脚必须要抓紧地面，以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。

　　身体部位的力量。舞者的身体某一个部位在做动作时，身体的其他部位也是有力量的，舞者在做手上动作的同时，身体的其他部位需要用力收紧，而不能放松。

　　动作的稳定。爵士舞者在随着拍子练习时，每一个拍子所对应的动作都要停稳，不要让自己的身体在停拍的时候晃动。如果一个动作爆发出去的力量是五成，那么我们至少要花七成的力量将动作收回来，所以跳舞时想要做到收放自如是非常困难和辛苦的。

　　肢体方面的技巧，比如手臂发力的时候*肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是*仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。*后是比较灵魂层次的方面，就是*音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。