芭蕾形体简介

形体芭蕾是由专业芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很艰苦的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的"开、蹦、直"三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受，尤其对于学前年龄的*更是具有极其重要的意义，*科学的训练可以为*打造一个美丽、自信、有气质的基础。

对于一般学前年龄*的来讲，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。*这样的训练，可以帮助*具有更加健康、更典雅的气质，帮助*拥有一个与众不同、充满阳光的未来。

芭蕾形体的训练是简单而极其具有实际意义的。在训练的过程中不仅仅充满了乐趣，享受舞蹈带来的活跃而且还可以培养*的音乐素质，提高*的形体美感。例如：芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡（一肩高一肩低）；而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。再加以音乐和动作的配合这样内外兼修的练习，形体与气质就可以练就出来了。

什么是大众健美操？

大众健美操就是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质的一项运动。大众健美操则提倡“重在参与”，强调科学的健身和思维放松。学习大众健美操在锻炼的同时还可以锻炼*的协调性以及开朗的性格。

对于学前少儿来说，大众健美操具有独特的魅力，动作多样、不乏味、节奏感强，它不但可以增进健康美、塑造形体美，还让少儿在音乐的伴奏下在轻松优美的锻炼中，忘掉烦恼与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，从而缓解精神压力，具有更强的活力。

*时期学习大众健美操的好处？

【刺激感官，促进智能发达】

活化全身的神经系统。学龄前*健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前*的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。

养成良好性格。学龄前*健身操能给*带来喜悦，让*在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。

促进智力的发达。*做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。

【调节生理，培养良好习惯】

培养良好的运动姿势。学龄前*健身操是一种适度的调节，*促进学龄前*坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。

养成正确的运动习惯。它*培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，*终培养学龄前*的运动的正确性、灵敏度和持久力。

提高整个身体的健康水平。**健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。

杰睿学校少儿大众健美操课程：

少儿兴趣班（3岁—4岁）：学习膝踝弹动、小跳，原地踏步、脚前点地、侧点地、半蹲左右移重心等基本动作。培养学生对健美操的兴趣，激发学习热情。培养学生的原调性、节奏感，养成正确的身体姿态。

少儿基础班（5岁—6岁）：学习膝踝弹动、小跳，原地踏步、脚前点地、侧点地、半蹲左右移重心等基本动作，同时学习大众健美操规定成套动作，提高健美操能力。