序号

级别

内容

时间

时数/天

1

初级

体位：37个
理论：什么是瑜伽
      准备活动
      前五步
      注意事项
      解剖一
      饮食、净食
      入定姿势
      一节课程安排
      优秀老师标准
      课程体验
      五种呼吸法

周一

上午体位/下午理论

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