＆「瑜伽」
    讲究的是意念要融于环境，达到忘我的静界，放松身心，放松自己身体的每一部分，真正感受它的每一个动作用心、用思想、用意念贯通全身、让身体内潜在的力量用意念爆发出来。
    瑜伽锻炼者必须利用「调身」、「调息」和「调心」的方法令个人身、心、灵 统一，使自己成为个体的真正主宰，不会被我们错误的认知及不同感官所影响，引 
致心灵动荡。 
修炼瑜伽者的八个步骤(瑜伽分支 Astanga – Yoga) 
 禁绝 yama                    奉行 niyama 
 式子 asana                   呼吸控制 pranayama 
 收敛感官 pratyahara          专注 dharana 
 襌定 dhyana                  凝定 samadhi 

2、习练瑜伽三大功能：
※保持青春的瑜伽姿势 (Asanas)
※*淋巴排毒、降胆固醇、降血压、消脂、减肥、柔韧度、结实身体线条、强壮心脏
※健康体魄、恢复元气、头脑冷静、情绪稳定、豁达、坚强、充份利用肺部呼吸保持平静。
※提神醒脑的调息法 (Pranayarnas)
※充份利用肺部的呼吸、平静、积极改善失眠，头脑清晰，脑部得到充足氧气。
※有效放松洁净身体的瑜伽法 (Yoga nidra)
※减除疾病，放松及静心的作用。松弛平和的感觉，一切更宽容，更自主。

3、调息
的目的既在身体方面，也在精神方面。瑜伽师说，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生了紊乱或障碍引起的。于是，*练调息术 ，整个经络系统中生命之气的畅通无阻就得到了*。这就使人的身体保持了健康。 
至于精神上的进修，人们把调息视为练习瑜伽冥想术的一种前奏或预备阶段。根据瑜伽师的说法，大气裹的空气在 鼻孔流通是直接和生命之气 ( 普拉那 ) 在经络中的流通相联系的。左鼻孔是和左经络相联系，右鼻孔是和右经络相联系的。
而大气中的空气在左、右鼻孔中流通，也和生命之气普拉那分别在左、右经络相应。换言之，通常空气不是在左鼻孔中，就是在右鼻孔中流通得更畅顺一些。因此，当空气在左鼻孔中流通得更畅顺时，瑜伽师就说，这种情况会影响左脉中生命之气流通得比右脉更畅顺或更旺盛。反之，也是这样。

4、冥想
可以释放沉重的思想压力、静化心灵、解开无形的枷锁。冥想的式子在瑜伽中是一个开始。没有冥想，并不算是完整的瑜伽。它令到肾上腺、垂体腺、甲状腺体及神经中枢系统得到平衡，更能唤起妳的潜能，找寻到更幸福、快乐的生活。在科学当中亦印证了可帮助防止衰老，如果得到正确之方法去修练思想，开始冥想并不需要经验的，只要实践就可以了。
呼吸法和冥想
呼吸法可能对身体之运作非常重要，而且事实上我们所有之器官运作亦需要它的。在呼吸法及冥想中，呼吸之训练是重要的更是较深入冥想之必经之路。而呼吸更是我们身体同脑之间的桥梁。
冥想瑜伽将会助你：                              
提升全身及脑部之能力，减轻压力，提升注意力集中精神、提升工作能力，增加及使睡眠更好。

5、轮冥想
是当我们入定时，气癯通了，使我们能看见 “ 七论 ”( 是七个能量中心、储藏生命之气地方 ) 。 
调息法可使我们有效地摄取在宇宙间一切之 “ 生气之气 ”( 空气、花儿、水、食物等 ) 。

1. 海底轮 Base Charkas;Muladhara  2. 生殖轮 Sacral Charkas;Svadis  3. 脐轮 Solar plexus Charkas;Manipura  4. 心轮 Heart Charkas;Anahata  5. 喉轮 Throat Charkas;Vishuddha  6. 眉轮 Brown Charkas;Ajna  7. 顶轮 Crown Charkas;Sahasrara

什么是Hatha哈他瑜伽？
哈他（hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮，它代表男与女、日与夜、正与负、阴与阳、冷与热以及其它任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽体式是基本功的练习，长期练习循序渐进身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适；同时，人体内部孕育、滋长出强大的生命气息和力量。哈他（hatha）瑜伽体位法的功能：矫正不正常的腺体，富有弹性及充满活力。去除疾病，使身体正常的发展。去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。

什么是Lyengar艾扬格瑜伽？
是由印度大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立的,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果，在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。
练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。细致了解你的身体；身体各个系统协调运作的规律；建立身体的根基；什么是身体的伸展；你的扭转从哪里开始；打开呼吸的通道。

 
什么是Hot热瑜伽？

热瑜伽是在高温房间完成26个系列瑜伽体式。通常房间的温度是38°C。正如您可以想象到的，在这种温度下练习瑜伽可以促使身体大量排汗从而排毒。高温可以使体温升高，因此变得更柔韧。因为很热而且出汗，所以学生一般都穿比较少的衣服。为了使您不至于虚脱，请确保课前课后喝大量的水。

 
什么是FLow流瑜伽？

Flow是一种*锻炼人的课程。Vinyasa是一个涵盖了广泛的瑜伽课程的术语，意思是“呼吸同步运动”。换言之，老师将指导您伴随着呼吸的变化，从一个体式到另一个体式。由于这些动作做起来连续而流畅，像跳舞一样，因此这种技术有时也被称为"Vinyasa Flow“，或者简称为"Flow“。这种瑜伽风格多样，但几乎都包含了拜日式。如果您的课程计划表里包含了Flow的课程，那么除了静态地伸展，您还将体验到运动。课程的快慢，包括唱颂还是纠正将取决于老师自己。Flow的优势在于它的多样性。如果您喜欢松散多变，喜欢动，那么无疑Flow很适合您。