练习瑜伽
关键字：北京瑜伽课程培训|瑜伽修身|私人瑜伽课程|理疗瑜伽

学校价格：￥	网上优惠价：￥	关注度：820人
总课时：	开班日期：常年	上课时段：
授课学校：北京幽然瑜伽培训中心
上课地点：北京东城区安外大街地坛体育馆

您知道什么是瑜伽吗？
瑜伽意味着“合一”，即联合身体和思想，达到身心合一。瑜伽适合所有人群。练习瑜伽不需要任何特殊装备或衣物，崇尚更加健康更加美好的生活方式是练习瑜伽的必备理念。瑜伽体式的梵文名词称作“asanas”，可以运动到身体的每一部分，伸展肌肉，强健关节。练习瑜伽不仅对身体骨骼有益，对内部器官同样有益，同时也作用于腺体和神经，使整个身体系统始终处于容光焕发的健康状态。瑜伽是结合身体和思想的完整的练习。

瑜伽可为您带来的益处
- 柔韧性，力量，耐力，增强免疫系统，治疗疾病，防止受伤
    - 找到心理的放松和平静，缓解压力，消除疲劳
    - 更好的注意力，集中力量和意识有效性
- 保持年轻，延缓衰老
    - 保持美好体态

Hatha哈他瑜伽	哈他（hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮，它代表男与女、日与夜、正与负、阴与阳、冷与热以及其它任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽体式是基本功的练习，长期练习循序渐进身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适；同时，人体内部孕育、滋长出强大的生命气息和力量。哈他（hatha）瑜伽体位法的功能：矫正不正常的腺体，富有弹性及充满活力。去除疾病，使身体正常的发展。去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。去除疾病，使身体正常的发展。适合：所有人群。
美颜塑形瑜伽	透过连串伸展及扭转动作，消除多余脂肪，畅通淋巴消水肿，收紧手臂、腰、臀、大腿之效。让练习者在动中欣赏自己、静中感受自己、在连绵不断过程中达到心灵和肉体完美的结合，同时改善你的供氧状况，练就健美体形。适合：所有人群对自身体态不满意者（初学者不要攀比）。适合：所有人群。
YOGA拜日式	YOGA“拜日式”整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除身上不洁净的成分。“拜日式”，这是在开始瑜伽前的热身运动，也是瑜伽基础柔软术。这套堪称合理有效的全身调适法，适用于各种运动前的暖身，十二个动作，先后牵扯了头→胸→腰→脸→腿→臀，而对全身进行了彻底按摩，柔软了全身的筋骨。适合：所有人群。
FLOW流瑜伽	流瑜伽(vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一种流行风格。即动作像流水一样，缓慢流畅，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。流瑜伽比较侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。依靠体位的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，*汗液排出不需要的毒素。
workshop修复瑜伽	workshop修复瑜伽：为接触瑜伽的学员而设计的是能让您深深地放松的锻炼瑜伽方式。透过借助延展帶、砖、枕、垫等瑜伽用具，让学员勿须运用太多的肌肉力量便可做到有关瑜伽式子，而且可保持该式子更长时间，及更深入地放松。有助舒缓神经系統，令头脑更清醒及集中，有助改善時差、受伤及都市病等问题。此外，这种瑜伽训练有助舒緩忙碌而紧张的生活，易适合月经周期时练习。适合：所有人群坚持练习5-6个月每周2-3节，效果明显改善。
Friends双人瑜伽	“双人瑜伽”顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间*呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成美妙的动作。双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的。如果夫妻、爱侣、亲子共同来练习双人瑜伽，不仅趣味横生，还可以增加彼此间的感情交流；在锻炼身体的同时，还可以使家庭关系更融洽，家庭生活更美满。
脊柱调理瑜伽(三椎保养)	三椎保养（颈椎、胸椎、腰椎）瑜伽体式的练习包含了脊柱各个方向的运动，如扭转，前弯后仰，左右侧展等。很好地梳理了脊柱，并强化了支撑脊柱的肌肉，使我们保持了健康和年轻的状态。如脖子痛、背痛、腰痛、头晕、手脚麻木等不正常现象，习练瑜伽都会有改善和缓解疼痛的作用。
Repair heart修心瑜伽	Repair heart修心瑜伽：呼吸与冥想（为深入想接触瑜伽的学员设计的）因长期工作，生活压力，而精神紧张，易疲劳的人群，呼吸轻浅絮乱。*瑜伽呼吸与静坐冥想和舒缓动作的练习，能够帮助我们平静意识，引领练习者进入冥想，放松身心，帮助你提升智慧能量。逐渐进入冥想的神秘殿堂，把心灵从种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担引离开去，从而获得身心和谐统一。通常是对人的身体各系统带来滋养和增强的功效，是对一些疾病的预防与治疗效果。适合人群：所有人群。