星航道健身

　　星航道国际健身学院吸纳人才，为体育生、退伍兵、健身爱好者们提供一个学有所成、学有所用的高质量就业通道。

　　星航道国际健身学院   培养精英，科学教学，赢得更广泛的市场认可，搭建起国内*的私人教练培训基地，树立健身培训行业标杆，大大提高了培训效率和学员的学习效率。

　　中级全能私教实战班
　　课程特点
　　健身教练中级课程，理论+实操+实践的授课模式，毕业颁发国家级、国际级中级证书，全国各地安排工作。学费全京城*低价！
　　培养目标
　　掌握在全国健身俱乐部工作的专业能力；打造实用性人才。
　　课程优势：
　　1. 三名以上*实战导师团队授课，老师精华课程全部学到
　　2. 理论+实操并重强化学习，多种健身会员真实项目案例贯穿其中
　　3. 国际先进课程与国内主流专业技能的有机整合，实用性与指导性有效结合的过程
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　私教基础专业课程; 熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。
　　实操技术训练: 健身教练必须熟练掌握 正确的抗阻力训练方法 及技术，伸展练习技术， 有氧训练的技术。
　　功能评估以及训练: 让学员掌握功能性训练 小器械的使用方法和课 程编排，帮助会员提高 运动表现和生活质量。
　　运动康复训练: 运动康复的系统课程， 解决身体大部分的疼痛， 并针对性进行肌肉特殊 的伸展，手法松解，肌 力训练方法。帮助会员 达到各种训练目的。
　　运动营养学: 毕业学员掌握基本的营 养学知识给予会员锻炼 间膳食营养指导！
　　私教（PT）营销与管理: 毕业学员在就业后*快 卖出课，以及所有卖课 的步骤和与会员沟通技 巧。
　　普拉提: 普拉提是结合了拉伸， 静力力量练习的一种健 身方法，其效果主要体 现在柔韧性的改善和肌 肉耐力机能的提高，具 备这项技能提高工作中 核心竞争力

　　私教教练功能评估 以及训练
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、健身球训练2、悬挂训练3、BOSO球训练4、徒手锻炼5、弹力带锻炼6、敏捷梯训练7、壶铃训练8、肌肉整合训练9、泡沫轴训练10、战绳训练11、平衡灵敏训练12. 徒手锻炼
　　学习目的
　　让学员掌握功能性训练 小器械的使用方法和课 程编排，帮助会员提高 运动表现和生活质量。

　　健身教练资格证考试有什么要求
　　健身教练资格证考试有什么要求，我们在任何一个行业想要能够有更好的发展，都会多考取几个证书傍身，现代社会对于各个行业的工作人员等级划分，如果拥有几个国家级的证书，想必身份地位是绝对不同，对于未来的发展来说也有更好的机会，所以对从事健身教练的人群来说，想要在这个行业得到非常好的发展，还是建议大家考取国家颁发的健身教练资格证，因为对于职业生涯的意义来说非常重大。
　　那么考取国家健身教练资格证考试有什么要求呢？首先你得有好的身体素质条件。在考取国家级健身教练证书之前，是需要先*一项体能测试的：
　　（一）坐姿体前屈（柔韧性测试）
　　（1）男子为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
　　（2）女子为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。
　　（二）俯卧撑（上肢肌肉耐力测试）
　　（1）男子为40次。
　　（2）女子为10次
　　（三）徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试）
　　（1）男子为60次。
　　（2）女子为40次。
　　*这个之后，就可以进行正式的考试，健身教练资格证的考试是分为两部分的，理论，实操。理论是笔试答题卡的形式，多为选择，判断，和简答题，      100分制60分及格。
　　实操是比较复杂的，有13块肌肉之中的哪块肌肉应该怎么锻炼，使用什么器械锻炼，器械使用是否标准。
　　*考试后，就可以拿到你*这么长时间努力得到的健身教练资格证了。

　　快速提高肌肉力量的关键
　　肌肉力气会随着肌肉长度/张力的变化分布不均。肌肉伸展的越长，所消耗的力气就越多。在这两种极端的条件下，可以产生*的张力，我们称之为肌肉的*长度。肌肉长度与它所能产生力气的才干之间的关系，以肌肉的关系长度/张力方式表现出来。
　　此关系关于单关节肌没有太大的好处。事实上，关于单关节肌运用此关系是不可能的，因为当收缩单关节肌时，它会自动再收缩回去。相反在中止多关节肌的练习时，应用长度/张力关系是非常重要的。伴随着这些肌肉，就可以完成缩短两端之间的距离。在这种情况下，肌肉会相对比较虚弱。而当伸展其中一端时，肌肉就会缩短另一端。
　　在这些条件下，多关节肌就可以充分的发挥力气。事实上，伸展一边的同时收缩另一边，在这个过程中肌肉所抵达的长度是*接近于*肌肉长度的，即肌肉获得*鼎力气的长度。例如：做引体向上时肱二头肌会发作这种情况。肱二头肌会自动缩短到前臂部位，相反也会伸长到肩部部位。
　　一般情况下，基础练习是用来开发双关节肌肉性能的练习。基于这个缘由，此练习比那些只能缩短肌肉长度的单独练习效果要更好。事实上，当中止接近于“*肌肉长度”的练习时，肌肉会更容易得到增强。平常的时候也要增加对肌肉力量的锻炼，没天都缺少不了锻炼，比如举哑铃、做引体向上、俯卧撑等运动，每天早上起来跑步，做到标准的摆臂动作也可以使肌肉增加力量。