*舞蹈培训班

　　尚翼舞社还在不断探索舞蹈培训中对舞蹈文化的教学工作，拓宽职业舞者的知识面和视野，并对职业舞者进行就业*与培训，让更多的人成为了行业内精英。

　　【北京尚翼舞社培训学校官网】◆24小时咨询热线：400-888-4846  QQ：2080173957◆北京尚翼舞社培训学校致力于*爵士舞，街舞事业和爱好者的职业化发展。在线预约可享免费试听课程，更多优惠请电话咨询在线值班老师！！！

　　尚翼舞社爵士舞教练班为两个月一期，*个月是基础速成，让学员掌握爵士舞的基本技巧，学会7到10支舞蹈，胜任爵士舞基础教学和表演的需要，经考试合格者可以颁发全国认可的爵士舞初级教练证书。

　　爵士舞培训

　　爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈*初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。

　　爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态。

　　随着美国流行文化的发展，伴随着芭蕾舞普及和百老汇文化的推广，特别是街舞文化体系的出现，爵士舞已经和以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖的表演形式完全不同，在博采众家之长之后慢慢发展出属于自己的独特风格，早已不再是自由即兴的表演格式，在20世纪末期的流行音乐及舞蹈MV的发展大潮中，流行天王迈克尔杰克逊为杰出代表。为了适应现代表演的需要，之前那种完全自由化的风格已经慢慢被各种风格的规律和要求所限制，变成一种自由与规律并存的风格。

　　女生跳爵士舞前如何锻炼腰部

　　现在有很多的人学习爵士舞，那么学习爵士舞前该如何锻炼腰部呢?

　　方法一：站立

　　手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬，记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。

　　方法二：

　　倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压，这样反复。10次为一组，一天*少5组，组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力，绝对不是腰马。

　　方法三：仰卧起坐

　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，方法比较普遍，也比较简单。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，记得要把腿收起来成为到者的V字，这样效果*如此!连续进行。

　　练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腰腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。*初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率*控制在每分钟45——50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。

　　对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想*练习达到增强腰腹部力量的目的，这样要*一分钟做60次左右。

　　学习爵士舞要特别掌握的事项

　　很多的人学习爵士舞，那么在学习爵士舞的时候要特别掌握哪些事情呢?

　　*，基本功。不解释，本身的Foundation要过关，没有扎实的Foundation就算你勉强去solo也是不伦不类。建议*参加我们的课程，体验专业街舞的魅力，训练自己真正跳起舞来时的感觉，纠正一些架子，培养一种气质。

　　第二，听音乐。新手普遍的一个问题是抢拍，要知道在任何比赛中，无论你技术性展现的多么漂亮，只要你抢拍了，就是out，听音乐要注意beat和音效，不要自以为下一个鼓点或者音效要来了赶紧去卡，其实真正的卡准拍子，是你听到拍子之后的那一瞬间，至于有人说完全来不及身体跟不上，那就是Foundation问题了...用软件做过音乐的应该知道，其实一个拍子在音波图上显示的并不是一个点而是一个波形，也就是说我们听着拍子也许只是一个"啪"，但其实那是有一个过程的。

　　第三，律动。没有律动的不能称为跳舞，你只是在摆pose，任何动作的转变都是有一个过程，律动就像是一条线，动作则是珠子，要用这条线把珠子串起来才是一条项链。

　　第四，表情。这个自己把握吧，跳的过程中随着动作的变化做表情，脸部表情能让你的solo看起来更舒服。

　　爵士舞八大舞蹈要点帮你提高

　　用心去感觉爵士舞，用脑去思考，从爵士舞中找到关于舞蹈抽象、具象概念的灵感和共鸣!

　　一、爵士舞舞蹈动作中要分清“平均节奏、符点、切分”的区别——注意“满、赶、闪”的不同与特点;

　　二、强调舞蹈动作时意念、感觉的重要性——“心里没有，身上白走”;

　　三、强调舞蹈动作过程中哪里主动、哪里被动，举“云间转腰”为例——“移带手、含让手、腆推手”也可称“肩带手、身让手、胸推 手”;

　　四、要求慢板动作中连贯圆润，快速动作要干净利索——“慢而不断、快而不乱”;

　　五、比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活——“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”;

　　六、形容动作要流畅通顺、连绵不断、节奏分明——“如行云流水、藕断丝连、点中有线”;

　　七、要求舞蹈动作中要有延伸感——“形已止、意无穷、动已静、神未止”;

　　八、形容动作要从内到外的感觉——“心与意合、意与气合、气与力合”;

　　爵士舞在“阳刚”和“柔韧”型的舞蹈动作中——强调“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮