北京星航道健身培训地址

　　星航道国际健身学校聘请国内、国际多位知名专家亲临授课多年实战培训经验能够针对学员的不同需求定制培训方案。

　　星航道国际健身学校经营上倡导大德风尚，积极帮助行业伙伴及行业人员实现个人及企业的价值提升和良性发展，为广大学员提供高品质、高素质的健身教育。先后获得市或者国内等奖项。

　　美式整脊康复提升班
　　做健身教练，你是否经常遇到下面的烦恼？
　　1、 你是否对会员的身体姿态问题着急过？
　　2、 你明明分析的出来会员身体姿态问题，但是为什么总是没有一个让会员满意的改变？
　　3、你是否有过颈肩腰腿痛的会员*终因为效果甚微*终会员不续课而无助？
　　4、你是否想*康复手法“推一把”就立马可以改善身体姿态问题，让会员大呼神奇欣然买课？
　　为什么要学习颈椎康复？
　　现在健身会所里90%都是都是办公室人群，办公室人群出现问题*多的除了减脂增肌就是颈椎腰椎和各个关节的病痛，所以我们要想让更多的人群都能成为我们的长久客户我们就要彻底解决他们的病痛。会员如果产生疼痛想多久能够有所缓解？当然是马上！
　　所以我们的课程就能让会员马上缓解他所产生的疼痛，有好几百种动作与手法等待大家去学习掌握。
　　培训内容
　　第1大模块：腰椎骨盆功能解剖、 第2大模块：软组织手法松解、 第3大模块：动态与静态的触诊、 第4大模块：骨科常规神经反射测试、 第5大模块：关节松动与手法矫正、 第6大模块：腰椎骨盆生物力学原理、 第7大模块：腰椎骨盆3D X光片画线、 第8大模块：影像资料的判读

　　私教教练运动康复训练
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、驼背、疼痛等俱乐部常见会员身体姿态
　　2、长短腿，O形腿与X形腿，*运动的方式改变
　　3、颈肩康复：颈椎病症护理；肩周炎康复，改善高低肩课程
　　4、腰骶康复：下背痛康复；腰肌劳损康复；腰椎间盘突出康复
　　5、自由关节康复：肩袖损伤康复；网球肘康复；高尔夫球肘康复；髋关节损伤康复；腕关节损伤康复；膝关节康复
　　6、髋关节损伤康复：腕关节损伤康复：膝关节康复
　　7、特殊人群运动康复（产前产后、脂肪肝、糖尿病、高血压），体侧评估与数据分析
　　学习目的
　　运动康复的系统课程， 解决身体大部分的疼痛， 并针对性进行肌肉特殊 的伸展，手法松解，肌 力训练方法。帮助会员 达到各种训练目的。

　　私教教练基础专业课程
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1 运动解剖学
　　2 运动生物理学及人体活动分析
　　3 运动营养学的应用
　　4 运动生理学
　　5 健康体适能评估及计划安排
　　6 训练原则和方案设计
　　7 体位分析及柔韧性测试
　　8 特殊人群的健身运动及体重管理
　　学习目的
　　熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。

　　肌肉抽筋时应该怎么办?
　　以下是对几种常见部位抽筋，采取的简易处置方法：
　　陆上脚趾抽筋时，应当立即坐下来，将抽筋的脚趾放在另一只脚的后跟上，脚腕 上勾，把膝盖伸直了，脚趾用力往上掰，拉伸一分钟左右。发现肌肉放松时，身 体可慢慢站起来，以弓箭步伸开两腿，再用身体压着抽筋脚趾前后蹬地，做进一 步拉伸。
　　假设在水中脚趾抽筋，可浮出水面，深呼吸一口吻后潜到水里，抓着抽筋脚趾， 用力向上掰，再慢慢伸直膝盖，使脚趾和小腿一块伸展开来，然后慢慢游到岸边 处置。这时，不能有猛烈的蹬腿、打水动作。
　　小腿抽筋时，腿肚子会猛烈收缩，脚掌绷直，肌肉疼痛。这时可让小腿中止被动 地反方向拉伸，如采用弓箭步，抽筋腿在后，逐渐下压。自身若站不起来，可以 让别人压着抽筋腿的前脚掌，做勾脚压小腿的拉伸。
　　大腿抽筋无法弯曲时，要立即坐下来，不要让这只腿承重，然后抱住小腿，弯曲 膝盖，努力地向胸前贴，等大腿肌肉慢慢放松时，再放下小腿，轻揉慢按*痛的 大腿部位。此时忉忌冰敷。
　　游泳中手指抽筋时，应不时地做手部握张动作，即先用力把手指握成拳头，再疾 速翻开，并用力向手背侧摆动手掌。手臂突然抽筋时，应手握成拳头，尽量收臂 屈肘，然后用力伸开，如此反复中止。
　　假设是腹部抽筋，可在背部垫个球，或让别人背着，做反弓型拉伸，慢慢拉开腹 部收缩的肌肉。
　　抽筋固然通常不算是病，但它仍会构成肌纤维的损伤，呈现延缓性肌肉酸痛，使 肌肉几天都感不适。假设不注重，肌肉反复痉挛，就会使损伤积聚，体内代谢产 物增加，致使构成习气性抽筋。因此，前期控制，早期预防还是需求大家注重的 。
　　1、平常要增强体能，留意恢复，不要经常参与超越身体承受力的运动，或让体 能过火消耗。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的准绳。
　　2、运动前要做好准备活动，不光是做普通性的热身活动，还要根据不同项 目， 有针对性地激活身体的相关部位肌肉。特别是冰冷的天气中或户外游泳前，要特 别留意充分活动开易抽筋的肌肉部位。
　　3、运动前和运动中要留意及时补水，不要等到口渴的时分再喝；流汗过多时， *喝些合有电解质的运动饮料。
　　4、平常要注重营养平衡，留意补充钙、钠等元素，可以多吃牛奶、豆制品等， 同时别忘了补充维生素D，它有助于钙的吸收。
　　5、假设抽筋已成常态，持续时间长，以致不运动或晚上睡觉时也经常呈现抽筋 ，又无明显诱因，就应及时去医院治疗了。