星航道健身培训学院

　　星航道国际健身学校以鲜明的职业教育导向为特征，专业培养适应*健身市场需求的私人健身教练。

　　星航道国际健身学校引进业内*师资组成核心教学团队，依托国际*先进的健身培训理念搭建起*全行业的“为实用而生”的零基础健身教练课程体系，理论紧密接合实践，实用性强。

　　私教教练运动营养学
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、运动营养学概论2、营养学与体重的微妙关系3、食物的营养价值4、食物的营养素计算与搭配5、运动营养补剂的合理选择与食用
　　学习目的
　　毕业学员掌握基本的营 养学知识给予会员锻炼 间膳食营养指导！

　　私教教练私教（PT）营销与管理
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、完美面试的实战技巧2、怎么成功开发*个会员？3、五星私人教练授课技巧：根据会员性格、不同心理需求等授课技巧。4、私教团队管理及部门业绩提升
　　学习目的
　　毕业学员在就业后*快 卖出课，以及所有卖课 的步骤和与会员沟通技巧。

　　*毕业学习健身教练可以吗，能考健身教练证吗
　　*毕业学习健身教练可以吗，能考健身教练证吗?健身教练是什么？健身教练就是*制定科学的计划来帮助顾客获得身心健康。大家都知道健身教练是个时尚而又高薪的职业，那*毕业学习健身教练可以吗，能考健身教练证吗?健身教练是什么？
　　随着国家全民健身的政策实施以及快速发展，面对一些刚从*校园就出来打拼的*来说，健身行业的快速发展给了他们一个更好的发展空间，这个年纪正是学习的大好时光，而且对于健身行业来说，学历是没有什么大的限制的，健身行业看中的专业技能和专业知识，以及一个健身教练多年的实战经验。健身教练是一项技能，并不是国家教育中的学历考试，健身教练要考试的就是健身教练资格证，但证书不是教练的必需品，你只要专业的技能，就业不是什么问题，如果你有专业的技能，那证书考试自然也变得简单了。

　　肌肉抽筋时应该怎么办?
　　以下是对几种常见部位抽筋，采取的简易处置方法：
　　陆上脚趾抽筋时，应当立即坐下来，将抽筋的脚趾放在另一只脚的后跟上，脚腕 上勾，把膝盖伸直了，脚趾用力往上掰，拉伸一分钟左右。发现肌肉放松时，身 体可慢慢站起来，以弓箭步伸开两腿，再用身体压着抽筋脚趾前后蹬地，做进一 步拉伸。
　　假设在水中脚趾抽筋，可浮出水面，深呼吸一口吻后潜到水里，抓着抽筋脚趾， 用力向上掰，再慢慢伸直膝盖，使脚趾和小腿一块伸展开来，然后慢慢游到岸边 处置。这时，不能有猛烈的蹬腿、打水动作。
　　小腿抽筋时，腿肚子会猛烈收缩，脚掌绷直，肌肉疼痛。这时可让小腿中止被动 地反方向拉伸，如采用弓箭步，抽筋腿在后，逐渐下压。自身若站不起来，可以 让别人压着抽筋腿的前脚掌，做勾脚压小腿的拉伸。
　　大腿抽筋无法弯曲时，要立即坐下来，不要让这只腿承重，然后抱住小腿，弯曲 膝盖，努力地向胸前贴，等大腿肌肉慢慢放松时，再放下小腿，轻揉慢按*痛的 大腿部位。此时忉忌冰敷。
　　游泳中手指抽筋时，应不时地做手部握张动作，即先用力把手指握成拳头，再疾 速翻开，并用力向手背侧摆动手掌。手臂突然抽筋时，应手握成拳头，尽量收臂 屈肘，然后用力伸开，如此反复中止。
　　假设是腹部抽筋，可在背部垫个球，或让别人背着，做反弓型拉伸，慢慢拉开腹 部收缩的肌肉。
　　抽筋固然通常不算是病，但它仍会构成肌纤维的损伤，呈现延缓性肌肉酸痛，使 肌肉几天都感不适。假设不注重，肌肉反复痉挛，就会使损伤积聚，体内代谢产 物增加，致使构成习气性抽筋。因此，前期控制，早期预防还是需求大家注重的 。
　　1、平常要增强体能，留意恢复，不要经常参与超越身体承受力的运动，或让体 能过火消耗。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的准绳。
　　2、运动前要做好准备活动，不光是做普通性的热身活动，还要根据不同项 目， 有针对性地激活身体的相关部位肌肉。特别是冰冷的天气中或户外游泳前，要特 别留意充分活动开易抽筋的肌肉部位。
　　3、运动前和运动中要留意及时补水，不要等到口渴的时分再喝；流汗过多时， *喝些合有电解质的运动饮料。
　　4、平常要注重营养平衡，留意补充钙、钠等元素，可以多吃牛奶、豆制品等， 同时别忘了补充维生素D，它有助于钙的吸收。
　　5、假设抽筋已成常态，持续时间长，以致不运动或晚上睡觉时也经常呈现抽筋 ，又无明显诱因，就应及时去医院治疗了。