健华健身好吗

　　健华国际健身学院导师团队职业生涯均十年以上，导师团队教学经验丰富，实战技术过硬.在行业内享有盛誉。

　　健华国际健身学院课程体系经过综合健身市场需求所研发，并且定期对课程进行升级，课程体系融技能、销售、管理为一体，课程实用性非常强，科学、专业、*，填补了市场对专业健身人才的需求。

　　PT1.0(私人教练初级)教练对点训练
　　*章    中级实操训练：对点训练
　　1、胸肌的细化对点训练；
　　2、背部的细化对点训练；
　　3、肩部的细化对点训练；
　　4、手臂的细化对点训练；
　　5、腹肌的细化对点训练；
　　6、腿部的细化对点训练；
　　第二章    中级训练计划（长期训练计划的制定，阶段性训练计划的特点和目标，训练组合和训练计划的注意事项）
　　*优质的服务以及全方位的专业知识提高私教会员转介绍的机率，同时提高私人教练的影响力和价值。
　　中级训练计划的科学制定在销售的初期、中期、后期，起到十分重要的作用。针对会员不同的需求*对训练的中级实操掌握及手法控制体现教练的真正价值，并提高销售及专业应用能力。为公司创造更多的价值，并使私人教案熟练的掌握各销售流程中的关键成交细节，减少教练在销售过程中的压力，将私人教练的专业体现的淋漓尽致。

　　PT2.0(私人教练中级)初级健美
　　*章:运动机能学
　　第二章:生物力学及人体动作分析
　　第三章:训练原则和方案设计
　　第四章:赛前脱脂、脱水、充碳；运动减脂原理、方法及应该注意的问题。
　　第五章:运动增肌的原理、方法和应该注意的问题。
　　第六章:提升肌肉力感、清晰度、健美运动竞赛动作造型技术、弱项针对性训练。
　　针对健身增肌的会员给予更有效的运动方案，并在实际的训练中跟好针对目标肌肉进行训练。使教练和:高级会员的训练满意度提高，同时可以从健身训练中获得满足感。

　　一定要知道的健身基础知识
　　一、健身教练培训-普通基础知识
　　1、健身时间： 一天*的锻炼时间 上午9点左右 ，下午16点左右 ，晚上19点左右；
　　2、*常用的器械：哑铃，*简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部；
　　3、初级健身者一周锻炼几次？ 一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间；
　　4、*基础的三大力量锻炼动作是什么？  卧推、深蹲、硬拉 ；
　　5、肌肉锻炼后的修复时间？ 48-72小时 ；
　　6、健身动作要保持正确性 只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍；
　　7、8RM的重量是什么意思？ 某个动作每组只能做8次的重量；
　　8、锻炼后多长时间开始进食？ 半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食 ；
　　9、健身后进食以什么为主？ 以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等；
　　10、关于健身*关键的是什么？ 坚持；

　　告诉你硬拉的常见错误
　　弱点环节：杠铃离地时的技术解决措施
　　很多硬拉训练在杠铃片离地的瞬间就错了。对于很多除了辛苦就是辛苦的健美健身训练者而言，杠铃还是那个杠铃，抓握的位置并没有什么变化，训练的重量通常也不会特别重（除非你有必要加到很重）。
　　那么在这个过程中，到底发生了什么？有一些健美健身者缺乏让杠铃快速运动的机动性力量，这样的力量对于辅助你训练可能会显得非常重要。另一些人，就存在训练系统的问题：他们的训练整体设置是不恰当的。
　　在你尝试任何其他新的调整措施或者额外的辅助训练之前，你应该有精通训练技术的训练伙伴，帮助你规范训练的姿态，确保满足一下的标准要点：
　　●在你直立站立时，身体离杠铃杆约1-3英寸（3-8厘米），这个距离范围与你的手臂长度、上身躯体长度和腿长度相关。
　　●你“驱动”自己的躯体向下并接近杠铃杆，直到你的小腿骨触碰到杠铃杆，同时你的背部应该是自然平直的。
　　●在你处在起始状态，准备把杠铃拉起来的时候，杠铃杆正好处在你的肩胛骨的正下方。
　　●在整个训练过程中，你的腰臀部的水平位置应该比你双肩的水平位置更低。
　　●在整个训练过程中，保持训练重量中心位于你的双脚之间。
　　每个人的个人身体比例是不同的，所以训练的水平也可能有千差万别。然而，上述训练整体设置原则对于每一位健美健身训练者仍然是具有普遍适应性的。按照我们提供的参考尺寸，训练的时候要站在杠铃杆旁边反复尝试，直到你找到当你弯腰到*低位置时具有*拉伸感和腰臀部的高度的时候为宜。有一些人呢，上身躯体会更竖直一些，另外一些人的肩部仅比它们的腰臀部略高一点点。
　　如果你按照这些要点扎扎实实地实践，同样努力地把杠铃拉离地面，你很可能从这些要点提供的额外辅助中获益。