北京健华初级瑜伽教练培训

　　健华国际健身学院导师团队职业生涯均十年以上，导师团队教学经验丰富，实战技术过硬.在行业内享有盛誉。

　　健华国际健身学院课程体系经过综合健身市场需求所研发，并且定期对课程进行升级，课程体系融技能、销售、管理为一体，课程实用性非常强，科学、专业、*，填补了市场对专业健身人才的需求。

　　PT1.0(私人教练初级)CRPC初级课程
　　*章    CRPC概述
　　第二章    普拉提概述
　　第三章    CRPC与普拉提的结合
　　第四章    CRPC练习动作及常用普拉提器械介绍及使用
　　第五章    普拉提伸展
　　第六章    普拉提专业术语
　　此课程是功能、康复等课程的基础，小器械的使用也要用到此课程内容。要求学生提升理论知识的运用能力，熟练掌握各种体位姿势。可以更好的结合康复课程和功能课程，应用面很广。

　　PT2.0（私人教练中级）功能训练课程
　　*章:功能训练简介
　　第二章:功能训练起源
　　第三章:功能训练内容和特点
　　第四章:药球的简介及使用
　　第五章:壶龄的简介及使用
　　第六章:TRX的简介及使用
　　第七章:敏捷梯的简介及使用
　　第八章:Bosu球的简介及使用
　　此课程是目前健身房*火，*卖课的课程之一，健身房私教部*的赢利点之一，私人教练挣钱利器！要求学生在学习期间，提升自己身体的综合素质，尤其是体能方面。熟练掌握各种小器械的运动。功能课程，融合了理论、实践、康复、crpc等课程，是这几项课程的集中体现与完美融合。

　　PT2.0(私人教练中级)脊柱康复中级课程
　　*章:脊柱康复技术的发展1美式整脊续言2悬吊系统续言
　　第二章:脊柱康复基础解剖1.核心骨关节概2.核心运动模式全息。
　　第三章:核心基础动作分析
　　第五章:核心功能在运动过程中的作用
　　第二部分  《核心评估技术》
　　第六章:姿势评估介绍1.什么是核心2.影响核心失衡的因素？3.谁需要接受核心训练4.核心训练与脊柱康复5.小结6.实操演练
　　第七章:脊柱康复前评估事前准备1常见的康复器械设备需求2.所需时间3.脊柱评估步骤4.标准功能曲5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8.实操演练
　　第八章:后方姿势评估
　　1.颈椎 胸椎 腰椎
　　2.实操演练
　　第九章:侧面姿势评估1.颈椎 胸椎 腰椎2.实操演练
　　第十章:常用处理手法1.MET技术2.FR技术3.实操演练
　　第十一章：训练技术1.4x4训练法则2. 核心肌筋膜技术3.实操演练
　　本课程针对问题筛查提出详细的步骤使私人教练学员可以更加轻松的掌握。*体态评估的步骤以及问题分析，给予受训者在训练前的体态更加针对性有效的训练，。使后续的训在*短的时间内达到*的效果练可以在正确的位置和轨迹上得到*的训练。
　　*对本课程的学习，教练可以更加熟练的掌握运动干预方案以及解决方案的制定，给予受训者更加有效的训练。

　　收尾泵感更强
　　1、肱三头肌限时密集训练组这个单关节肱三头肌的训练动作在大重量的胸肌或手臂训练之后来做事*不过的，即便你的肱三头肌已经在诸如卧推和双杠臂屈伸动作中充分疲劳了。你可以采用一个直杆，*套子或者绳索挂在高位的滑轮上，同时你也需要一个计时器或钟表。在这个训练中我们不仅仅是做组，这个训练的目标就是专注于你在10分钟里尽力能做多少次。
　　费恩莱斯健身教练培训告诉你如何训练：对于钢线下压的动作，你应该选择一个重量能够做大约12次。一开始训练的时候，就要用上秒表，做尽可能多的训练次数。在经历了15秒的休息之后，你再做下一组。重复这个训练动作，直到你无法做到一组8次。然后在减少训练重量，比如减少一个盘片，或者改变一下负重盘片上的插销，这样就可以让你的训练重复次数略有提高。当你的训练次数低于8次的时候，再次渐降训练重量。
　　继续这样的训练模式，持续10分钟，你的手臂会迅速膨胀，你可能从未体验这样的酸爽。这种技术还能够应用于绳索版的下压。
　　2、肩部重物药球墙面投掷转接药球肩部向上推举超级组这种超级组可以在你的训练末尾安排。在此之前，你可能已经做了某些负重的肩部推举，当然了，你还可能做了其他种种侧平举，前平局，俯身的针对三角肌后束的平举。平时也要对这些单关节的训练动作进行适当的变化，也就是说可以*对杠铃的旋转，哑铃的旋转，钢线的旋转，甚至壶铃的旋转，让每一次训练都产生不同的刺激。
　　费恩莱斯健身教练培训告诉你如何训练：采用一个你可以控制的*重量的重物药球。比方说，你可以选择16-20磅重的药球进行训练。首先，你向墙上投掷药球，重复15次，完成后接到球直接转接药球向上肩部推举的动作训练至力竭。稍事休息，然后再做两轮这样的训练。
　　3、胸部钢线下压复合组胸部钢线下压的动作是胸部训练的*普通不过的选择，因为他们是单关节训练，而且消除了肱三头肌的影响。但是，这个动作可以刺激你整个的胸肌，为什么只用一种模式来刺激胸肌？我们可以采用D型的把手装在高位滑轮上，然后只需要两个步骤的训练变化，就能够让你的胸肌产生强大泵感。其中奥秘就是你需要变换顶峰收缩的要点。