健华健身培训官网

　　健华国际健身学院过实战加强学员对实际就业的应用，达到融汇贯通，学以致用，成为一名真正专业的私人健身教练。

　　健华国际健身学院在学院毕业后颁发学校的结业证书，*学校的考核培训考试后，颁发的北京红十字协会证书、国家运动营养师资格证书、北京健美协会证书、国家健身教练资格证书（需要单独考取）**的证书，全国通用。

　　PT1.0(私人教练初级)教练基础实践
　　*章    俱乐部的简单介绍和其发展史；讲解教练的基本行为规范。
　　第二章    健身房内器械训练的目标肌肉和所用相关器械的基础规范动作（胸肌训练、背肌训练、手臂训练、肩膀训练、腹肌训练、腿部训练）及相关动作的辅助手法。
　　第三章    有氧训练的益处和分类。
　　第四章    训练后拉伸动作讲解。
　　明确健身房教练的行为规范，指导学生了解和掌握健身房器械的基本使用和训练辅助手法和有氧、拉伸的相关动作及注意事项。
　　与其他课程的联系：实践里的器械使用和拉伸与基础理论里的肌肉功能解剖密切相关；实践体测与基础理论的体适能有密切关系。

　　PT2.0（私人教练中级）功能训练课程
　　*章:功能训练简介
　　第二章:功能训练起源
　　第三章:功能训练内容和特点
　　第四章:药球的简介及使用
　　第五章:壶龄的简介及使用
　　第六章:TRX的简介及使用
　　第七章:敏捷梯的简介及使用
　　第八章:Bosu球的简介及使用
　　此课程是目前健身房*火，*卖课的课程之一，健身房私教部*的赢利点之一，私人教练挣钱利器！要求学生在学习期间，提升自己身体的综合素质，尤其是体能方面。熟练掌握各种小器械的运动。功能课程，融合了理论、实践、康复、crpc等课程，是这几项课程的集中体现与完美融合。

　　一定要知道的健身基础知识
　　一、健身教练培训-普通基础知识
　　1、健身时间： 一天*的锻炼时间 上午9点左右 ，下午16点左右 ，晚上19点左右；
　　2、*常用的器械：哑铃，*简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部；
　　3、初级健身者一周锻炼几次？ 一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间；
　　4、*基础的三大力量锻炼动作是什么？  卧推、深蹲、硬拉 ；
　　5、肌肉锻炼后的修复时间？ 48-72小时 ；
　　6、健身动作要保持正确性 只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍；
　　7、8RM的重量是什么意思？ 某个动作每组只能做8次的重量；
　　8、锻炼后多长时间开始进食？ 半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食 ；
　　9、健身后进食以什么为主？ 以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等；
　　10、关于健身*关键的是什么？ 坚持；

　　收尾泵感更强
　　1、肱三头肌限时密集训练组这个单关节肱三头肌的训练动作在大重量的胸肌或手臂训练之后来做事*不过的，即便你的肱三头肌已经在诸如卧推和双杠臂屈伸动作中充分疲劳了。你可以采用一个直杆，*套子或者绳索挂在高位的滑轮上，同时你也需要一个计时器或钟表。在这个训练中我们不仅仅是做组，这个训练的目标就是专注于你在10分钟里尽力能做多少次。
　　费恩莱斯健身教练培训告诉你如何训练：对于钢线下压的动作，你应该选择一个重量能够做大约12次。一开始训练的时候，就要用上秒表，做尽可能多的训练次数。在经历了15秒的休息之后，你再做下一组。重复这个训练动作，直到你无法做到一组8次。然后在减少训练重量，比如减少一个盘片，或者改变一下负重盘片上的插销，这样就可以让你的训练重复次数略有提高。当你的训练次数低于8次的时候，再次渐降训练重量。
　　继续这样的训练模式，持续10分钟，你的手臂会迅速膨胀，你可能从未体验这样的酸爽。这种技术还能够应用于绳索版的下压。
　　2、肩部重物药球墙面投掷转接药球肩部向上推举超级组这种超级组可以在你的训练末尾安排。在此之前，你可能已经做了某些负重的肩部推举，当然了，你还可能做了其他种种侧平举，前平局，俯身的针对三角肌后束的平举。平时也要对这些单关节的训练动作进行适当的变化，也就是说可以*对杠铃的旋转，哑铃的旋转，钢线的旋转，甚至壶铃的旋转，让每一次训练都产生不同的刺激。
　　费恩莱斯健身教练培训告诉你如何训练：采用一个你可以控制的*重量的重物药球。比方说，你可以选择16-20磅重的药球进行训练。首先，你向墙上投掷药球，重复15次，完成后接到球直接转接药球向上肩部推举的动作训练至力竭。稍事休息，然后再做两轮这样的训练。
　　3、胸部钢线下压复合组胸部钢线下压的动作是胸部训练的*普通不过的选择，因为他们是单关节训练，而且消除了肱三头肌的影响。但是，这个动作可以刺激你整个的胸肌，为什么只用一种模式来刺激胸肌？我们可以采用D型的把手装在高位滑轮上，然后只需要两个步骤的训练变化，就能够让你的胸肌产生强大泵感。其中奥秘就是你需要变换顶峰收缩的要点。