北京健身教练培训

　　健华国际健身学院聚集了一批国内*的健身教练专家，学院坚持以教育为核心，以孕育人才为目的。

　　健华国际健身学院所有课程也均为国家级标准，能确保在短时间内快速、高效、安全地帮学员减重塑形，重新拥有高品质健康生活。创办以来荣获了“全国*就业单位”就业学员得到的用人单位好评。

　　PT1.0(私人教练初级)3DWS姿势评估
　　*部分  《运动康复基础理论》
　　*章    国内外运动康复技术的发展1.五禽戏2.八段锦3.易筋经4.普拉提5.美式整脊6.悬吊系统
　　第二章    健身行业运动康复新概念
　　第三章    康复基础解剖1.人体骨关节概论2.深层肌肉骨骼系统
　　第四章    基础动作分析
　　第五章    运动康复在教练课程中的应用
　　第二部分  《姿势评估入门》
　　第六章    姿势评估介绍1.什么是姿势2.影响姿势的原因？3.完美姿势存在么？4.为何需要施行姿势评估5.谁需要接受姿态评估6.何地适合进行姿势评估7.姿势评估实施时机8.小结9.实操演练
　　第七章    姿势评估事前准备1.设备需求2.所需时间3.姿势评估步骤4.标准姿势5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8.实操演练
　　第八章    后方姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练
　　第九章    侧面姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练
　　第十章    前方姿势评估1.上半身2.下半身3.整体观察：身形4.实操演练
　　第十一章    坐姿姿势评估1.后方观察2.侧方观察3.实操演练
　　运动康复课程是指*科学的身体评估找出导致身体疼痛和损伤的薄弱环节，后*有针对性的身体运动训练使身体恢复正常的运动状态的训练称为运动康复训练。要求学生熟悉深层肌肉的肌肉方向与功能，熟练体态评估技术以及康复手法。

　　PT2.0(私人教练中级)健身基础理论
　　*章    健身房的简介、运动品牌的介绍和私教行业论述
　　第二章：1、体适能基础理论（体适能分类和相关体适能的论述）2、人体成分分析（人体成分分析仪的使用；体测数据分析）3、体适能测试和评估（相关体适能的动态评估和静态评估）
　　第三章    初级训练计划（抗阻训练的理论基础；初级训练计划的制定）
　　第四章    功能解剖（骨骼的介绍;关节的介绍；肌肉解剖）
　　第五章    简单拉伸（肌肉拉伸的概述；避免高危拉伸动作）
　　第六章    特殊人群的健身运动
　　第七章    运动生理学（运动生理基础概念；四大系统概述）
　　第八章    生物力学（杠杆系统；人体的关节动作；肌肉收缩类型；人体动作分析）
　　第九章    基础营养（营养的相关概念；七大营养素；增肌、减脂食谱制定；营养补剂选择与使用）
　　指导学生了解健身的理论及基础知识，和健身后身体外形及生理适应性变化；简单基础营养的掌握；健身房内私教销售和客户的服务。本课程与基础实践器械动作的正确使用原理密切相关；只有熟悉掌握身体骨骼、肌肉、关节，及其运动原理后，才能进入后期课程的学习如：CRPC、康复、功能性课程、私教小团体课程的学习。

　　私教销售
　　*章:课程销售
　　第二章:私教销售流程
　　第三章:私教销售话术
　　第四章:邀约、体测、话术、成交演练
　　第五章:客户服务
　　第六章:岗前培训及疑难问题的解答，对于销售流程的灵活运用和实际操作
　　对于刚毕业的学员不知如何去突破面前障碍，教你如何完成与会员的沟通和成交
　　课程优势、规划职业生涯，指出错误的销售观念，怎样直接切入到客户的心理识层面进行他无法抗拒的销售。

　　收尾泵感更强
　　1、肱三头肌限时密集训练组这个单关节肱三头肌的训练动作在大重量的胸肌或手臂训练之后来做事*不过的，即便你的肱三头肌已经在诸如卧推和双杠臂屈伸动作中充分疲劳了。你可以采用一个直杆，*套子或者绳索挂在高位的滑轮上，同时你也需要一个计时器或钟表。在这个训练中我们不仅仅是做组，这个训练的目标就是专注于你在10分钟里尽力能做多少次。
　　费恩莱斯健身教练培训告诉你如何训练：对于钢线下压的动作，你应该选择一个重量能够做大约12次。一开始训练的时候，就要用上秒表，做尽可能多的训练次数。在经历了15秒的休息之后，你再做下一组。重复这个训练动作，直到你无法做到一组8次。然后在减少训练重量，比如减少一个盘片，或者改变一下负重盘片上的插销，这样就可以让你的训练重复次数略有提高。当你的训练次数低于8次的时候，再次渐降训练重量。
　　继续这样的训练模式，持续10分钟，你的手臂会迅速膨胀，你可能从未体验这样的酸爽。这种技术还能够应用于绳索版的下压。
　　2、肩部重物药球墙面投掷转接药球肩部向上推举超级组这种超级组可以在你的训练末尾安排。在此之前，你可能已经做了某些负重的肩部推举，当然了，你还可能做了其他种种侧平举，前平局，俯身的针对三角肌后束的平举。平时也要对这些单关节的训练动作进行适当的变化，也就是说可以*对杠铃的旋转，哑铃的旋转，钢线的旋转，甚至壶铃的旋转，让每一次训练都产生不同的刺激。
　　费恩莱斯健身教练培训告诉你如何训练：采用一个你可以控制的*重量的重物药球。比方说，你可以选择16-20磅重的药球进行训练。首先，你向墙上投掷药球，重复15次，完成后接到球直接转接药球向上肩部推举的动作训练至力竭。稍事休息，然后再做两轮这样的训练。
　　3、胸部钢线下压复合组胸部钢线下压的动作是胸部训练的*普通不过的选择，因为他们是单关节训练，而且消除了肱三头肌的影响。但是，这个动作可以刺激你整个的胸肌，为什么只用一种模式来刺激胸肌？我们可以采用D型的把手装在高位滑轮上，然后只需要两个步骤的训练变化，就能够让你的胸肌产生强大泵感。其中奥秘就是你需要变换顶峰收缩的要点。