拉丁舞蹈培训

　　尚翼舞社是**一家爵士舞教练培训体系中包含街舞教练培训课程的职业培训机构，是经由国家体育总局认可的国际流行舞蹈协会招考基地，北京爵士舞教练培训基地、北京街舞教练培训基地和北京拉丁舞教练培训基地，是世界华人体育舞蹈协会成员。

　　【北京尚翼舞社培训学校官网】◆24小时咨询热线：400-888-4846  QQ：2080173957◆北京尚翼舞社培训学校致力于*爵士舞，街舞事业和爱好者的职业化发展。在线预约可享免费试听课程，更多优惠请电话咨询在线值班老师！！！

　　尚翼舞社一直致力于*爵士舞，街舞事业和爱好者的职业化发展，并在长久的专业培训和职业化教学活动中，积累了丰富的教学理念和教学方法，并创造性地将街舞与爵士舞教学相结合，不仅充分挖掘了两种舞蹈的相同之处，成功尝试用另一种相似舞蹈激发出了单一舞种舞者的潜力，使其相辅相成，更为舞蹈爱好者未来的职业发展提供了双平台，大大拓宽了职业舞者的就业渠道。

　　成人爵士舞

　　学爵士的好处?

　　爵士舞是一种有氧运动，根据欧洲运动学会的意见，每个月跳10至12次爵士舞，每次以60分钟到90分钟为理想，运动量也不需要太大。便会塑造出魔鬼身材。

　　1.长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性：

　　2.训练手脚与大脑之间的配合：

　　3.可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：

　　4.训练肢体的协调性：

　　5.训练耐性，增加自信，时尚、美丽;

　　6.*不断练习来培养自己的恒心。

　　课程简介

　　一、爵士舞精品班采用“10人”小班制授课模式，老师的授课并配以学员自主练习。

　　二、从身体协调性训练和舞蹈基本功开始，由浅入深、逐步开始学习动作组合、舞蹈套路和成品舞蹈。

　　三、*教练的耐心教学示范、一对一的动作纠正指导、学员展示、课后考试等一系列教学方法，使学员*高效率的学会跳舞，并完成从业余爱好到职业舞者的蜕变。

　　四、学员可根据自己的舞蹈基础选择相应难度的课程学习，以达到因人施教，提高效率。

　　五、几个月的常规课学习，学员可学会6-8套成品爵士舞蹈，并达到自主编舞、即兴跳舞的水平。

　　女生跳爵士舞前如何锻炼腰部

　　现在有很多的人学习爵士舞，那么学习爵士舞前该如何锻炼腰部呢?

　　方法一：站立

　　手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬，记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。建议使用.同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。

　　方法二：

　　倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压，这样反复。10次为一组，一天*少5组，组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力，绝对不是腰马。

　　方法三：仰卧起坐

　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，方法比较普遍，也比较简单。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿，记得要把腿收起来成为到者的V字，这样效果*如此!连续进行。

　　练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腰腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。*初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率*控制在每分钟45——50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。

　　对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想*练习达到增强腰腹部力量的目的，这样要*一分钟做60次左右。

　　爵士舞弹力的学习步骤有哪些(一)

　　爵士舞的弹力该如何学习呢?学习的时候要注意哪些事项呢?

　　左腿伸展

　　站立，两腿分开，两脚之间均匀地分配你的体重在第二个位置。弯腰，伸展你的右腿向下。允许上半身向右腿下降，如果可能的话接触。让左手休息，旁边的右脚踝。你的右手轻轻地在你的背上休息，让一个不错的舒展沿胸部。请确保你的膝盖保持伸直。保持伸展30秒，不强制。

　　右腿伸展

　　站立，两腿分开，两脚之间均匀地分配你的体重在第二个位置。弯腰，伸展左腿向下。让上半身向朝左腿下降，使得如果可能的接触。让右手休息，旁边的左脚踝。你的左手应该休息，轻声对你的背部，让一个不错的舒展沿胸部。请确保你的膝盖保持伸直。保持伸展30秒，不强制。

　　拉伸中心

　　在第二个位置站立，双腿分开，体重均匀分布在双腿之间。弯腰，伸手抢两条腿的脚踝。保持你的脚后跟在地板上，你的膝盖伸直。使用你的武器增加的阻力，向下伸展你的躯干你的双腿之间。让你的头自然垂下，没有紧张的颈部。保持30秒。www.chenzijiao.com

　　车身侧倾

　　从中心伸展的位置，卷起的站立姿势。铅与臀部，使背部卷起一次一个椎骨。你的头应该遵循身体的其他部位。尽量保持你的肩膀上，你的膝盖伸直。

　　培训时新手如何放开自己的情绪?

　　爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲风格，否则的话会出现适得其反的效果。在进行爵士舞培训时候新手们该如何放开自己的情绪呢?北京尚翼舞社下面简单的来介绍下这个问题：

　　学习爵士舞时新手如何放开自己的情绪?学习爵士舞一般新手应该都会有刚开始跳的时候都有点羞涩，这样就会影响的肢体发挥，情绪的释放。不过依然需要努力地、大胆地放开自己去舞蹈。动作是死的人是活的，每个人都有自己的气质和风格，在把每个动作学扎实之后就可以完全随心所欲的表现自己，释放自己。哪怕是在学习的时候也要放开自己，释放自己。学习的时候要避免胡思乱想，用心学习舞蹈，哪怕是*基本的舞步也要学扎实了。

　　学习爵士舞情绪的释放和一个舞者的性格有着*直接的关系。不管你是外向、内向这些都决定着你释放的多与少。但是也不需要想怎么快速的进入情绪，这样结果反而会不好，学习爵士舞要想控制情绪，要多去感受，所有的感受来自于生活，这样才能把情绪表现有特点。每个人的情绪都是不一样的，情绪没有固定的一个答案，只要能感染到自己，感染到他人就行了。