北京星航道健身好不好

　　星航道国际健身学院吸纳人才，为体育生、退伍兵、健身爱好者们提供一个学有所成、学有所用的高质量就业通道。

　　星航道国际健身学院   培养精英，科学教学，赢得更广泛的市场认可，搭建起国内*的私人教练培训基地，树立健身培训行业标杆，大大提高了培训效率和学员的学习效率。

　　中级全能私教实战班
　　课程特点
　　健身教练中级课程，理论+实操+实践的授课模式，毕业颁发国家级、国际级中级证书，全国各地安排工作。学费全京城*低价！
　　培养目标
　　掌握在全国健身俱乐部工作的专业能力；打造实用性人才。
　　课程优势：
　　1. 三名以上*实战导师团队授课，老师精华课程全部学到
　　2. 理论+实操并重强化学习，多种健身会员真实项目案例贯穿其中
　　3. 国际先进课程与国内主流专业技能的有机整合，实用性与指导性有效结合的过程
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　私教基础专业课程; 熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。
　　实操技术训练: 健身教练必须熟练掌握 正确的抗阻力训练方法 及技术，伸展练习技术， 有氧训练的技术。
　　功能评估以及训练: 让学员掌握功能性训练 小器械的使用方法和课 程编排，帮助会员提高 运动表现和生活质量。
　　运动康复训练: 运动康复的系统课程， 解决身体大部分的疼痛， 并针对性进行肌肉特殊 的伸展，手法松解，肌 力训练方法。帮助会员 达到各种训练目的。
　　运动营养学: 毕业学员掌握基本的营 养学知识给予会员锻炼 间膳食营养指导！
　　私教（PT）营销与管理: 毕业学员在就业后*快 卖出课，以及所有卖课 的步骤和与会员沟通技 巧。
　　普拉提: 普拉提是结合了拉伸， 静力力量练习的一种健 身方法，其效果主要体 现在柔韧性的改善和肌 肉耐力机能的提高，具 备这项技能提高工作中 核心竞争力

　　私教教练私教（PT）营销与管理
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、完美面试的实战技巧2、怎么成功开发*个会员？3、五星私人教练授课技巧：根据会员性格、不同心理需求等授课技巧。4、私教团队管理及部门业绩提升
　　学习目的
　　毕业学员在就业后*快 卖出课，以及所有卖课 的步骤和与会员沟通技巧。

　　私教教练实操技术训练
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、固定器械锻炼方法、自身重量与自由重量动作分析与不同人群设计方法。 俱乐部抗阻器械规范使用与介绍方案。
　　2、有氧运动形式：有氧器械规范使用、介绍方案，塑型人群与增肌人群氧的不同使用方法。
　　3、器械保护方式：不同动作保护方式与位置，保护角度与力度。
　　4、伸展技术：身体常用肌肉的伸展放松技术、PNF伸展技术，动态伸展，细小肌肉的独特伸展方法。
　　5、身体评估：讲解私教工作中常用皮尺、血压计等正确测量方式，身体姿态评估。
　　6、急速减肥：男性与女性、不同体型分析，如何突破平台期并制定相应训练动作与运动方案。
　　学习目的
　　健身教练必须熟练掌握 正确的抗阻力训练方法 及技术，伸展练习技术， 有氧训练的技术。

　　健身新手需要注意的事情
　　穿慢跑鞋和厚底袜去健身
　　很多人健身经常常衣着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因而，初次健身的人*选择慢跑鞋、锻炼鞋或厚底袜。
　　练大型器械前先测均衡
　　美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提示大家，由于大型器械对身体的柔韧战争衡性请求很高，因而，练习之前一定要先停止至少一个月的均衡稳定和柔韧性的锻炼。假如你上身坚持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法坚持均衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
　　力气练习从哑铃开端
　　很多健身新手初到健身房，恨不得把一切的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧锻炼器械，假如热身到位，普通不会发作运动伤害。但是，胸推器、杠铃这样的力气锻炼器械，就不是很合适新手练习了。新手假如想练力气，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。
　　健身后一小时内补充食物
　　关于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。关于以减肥为目的人来说，运动完一小时内*不要补充食物。