健华健身培训学校

　　健华国际健身学院制定了专业、完整的零基础教学体系，*零基础学员完成学业，颁发国家*证书。

　　健华国际健身学院理论+实践+实战，三者相结合的模式，避免出现空洞理论实践能力差的现象，又让学员*自己的训练亲自体会各个阶段身体的感受，在专业的保障下训练出一名健身教练必备的良好职业形象。

　　PT1.0(私人教练初级)3DWS姿势评估
　　*部分  《运动康复基础理论》
　　*章    国内外运动康复技术的发展1.五禽戏2.八段锦3.易筋经4.普拉提5.美式整脊6.悬吊系统
　　第二章    健身行业运动康复新概念
　　第三章    康复基础解剖1.人体骨关节概论2.深层肌肉骨骼系统
　　第四章    基础动作分析
　　第五章    运动康复在教练课程中的应用
　　第二部分  《姿势评估入门》
　　第六章    姿势评估介绍1.什么是姿势2.影响姿势的原因？3.完美姿势存在么？4.为何需要施行姿势评估5.谁需要接受姿态评估6.何地适合进行姿势评估7.姿势评估实施时机8.小结9.实操演练
　　第七章    姿势评估事前准备1.设备需求2.所需时间3.姿势评估步骤4.标准姿势5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8.实操演练
　　第八章    后方姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练
　　第九章    侧面姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练
　　第十章    前方姿势评估1.上半身2.下半身3.整体观察：身形4.实操演练
　　第十一章    坐姿姿势评估1.后方观察2.侧方观察3.实操演练
　　运动康复课程是指*科学的身体评估找出导致身体疼痛和损伤的薄弱环节，后*有针对性的身体运动训练使身体恢复正常的运动状态的训练称为运动康复训练。要求学生熟悉深层肌肉的肌肉方向与功能，熟练体态评估技术以及康复手法。

　　PT2.0（私人教练中级）功能训练课程
　　*章:功能训练简介
　　第二章:功能训练起源
　　第三章:功能训练内容和特点
　　第四章:药球的简介及使用
　　第五章:壶龄的简介及使用
　　第六章:TRX的简介及使用
　　第七章:敏捷梯的简介及使用
　　第八章:Bosu球的简介及使用
　　此课程是目前健身房*火，*卖课的课程之一，健身房私教部*的赢利点之一，私人教练挣钱利器！要求学生在学习期间，提升自己身体的综合素质，尤其是体能方面。熟练掌握各种小器械的运动。功能课程，融合了理论、实践、康复、crpc等课程，是这几项课程的集中体现与完美融合。

　　PT3.0（私人教练高级）私教小团体课程
　　*章:小团体私教课的介绍及说明
　　第二章:课程的编排原则及模板
　　第三章:健身房情景模拟实战演练
　　第四章:随堂情景考试
　　私教小团体私教课是目前健身房*火爆的私教课程，也是提高私人教练及健身房收入*直接、*快速的课程。小团体私教课程的开设，有助于私人教练综合能力的提升。在课程中，能充分调动会员积极性、团结性，同时*限度的让会员感觉到运动的乐趣。

　　收尾泵感更强
　　1、肱三头肌限时密集训练组这个单关节肱三头肌的训练动作在大重量的胸肌或手臂训练之后来做事*不过的，即便你的肱三头肌已经在诸如卧推和双杠臂屈伸动作中充分疲劳了。你可以采用一个直杆，*套子或者绳索挂在高位的滑轮上，同时你也需要一个计时器或钟表。在这个训练中我们不仅仅是做组，这个训练的目标就是专注于你在10分钟里尽力能做多少次。
　　费恩莱斯健身教练培训告诉你如何训练：对于钢线下压的动作，你应该选择一个重量能够做大约12次。一开始训练的时候，就要用上秒表，做尽可能多的训练次数。在经历了15秒的休息之后，你再做下一组。重复这个训练动作，直到你无法做到一组8次。然后在减少训练重量，比如减少一个盘片，或者改变一下负重盘片上的插销，这样就可以让你的训练重复次数略有提高。当你的训练次数低于8次的时候，再次渐降训练重量。
　　继续这样的训练模式，持续10分钟，你的手臂会迅速膨胀，你可能从未体验这样的酸爽。这种技术还能够应用于绳索版的下压。
　　2、肩部重物药球墙面投掷转接药球肩部向上推举超级组这种超级组可以在你的训练末尾安排。在此之前，你可能已经做了某些负重的肩部推举，当然了，你还可能做了其他种种侧平举，前平局，俯身的针对三角肌后束的平举。平时也要对这些单关节的训练动作进行适当的变化，也就是说可以*对杠铃的旋转，哑铃的旋转，钢线的旋转，甚至壶铃的旋转，让每一次训练都产生不同的刺激。
　　费恩莱斯健身教练培训告诉你如何训练：采用一个你可以控制的*重量的重物药球。比方说，你可以选择16-20磅重的药球进行训练。首先，你向墙上投掷药球，重复15次，完成后接到球直接转接药球向上肩部推举的动作训练至力竭。稍事休息，然后再做两轮这样的训练。
　　3、胸部钢线下压复合组胸部钢线下压的动作是胸部训练的*普通不过的选择，因为他们是单关节训练，而且消除了肱三头肌的影响。但是，这个动作可以刺激你整个的胸肌，为什么只用一种模式来刺激胸肌？我们可以采用D型的把手装在高位滑轮上，然后只需要两个步骤的训练变化，就能够让你的胸肌产生强大泵感。其中奥秘就是你需要变换顶峰收缩的要点。