爵士舞蹈培训班

　　尚翼舞社还在不断探索舞蹈培训中对舞蹈文化的教学工作，拓宽职业舞者的知识面和视野，并对职业舞者进行就业*与培训，让更多的人成为了行业内精英。

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　　尚翼舞社是北京尚翼舞道文化传播*旗下的品牌机构，是专业的时尚流行舞蹈培训基地，集合了众多国内一线明星导师，致力于时尚舞蹈教学及职业舞蹈教师和演艺新秀的培养，并能够为各相关产业品牌提供诸如组织演出、文化交流推广和经纪人服务等卓越的时尚文化公关服务。

　　*舞培训

　　*舞China classic dance作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。古典舞创立于二十世纪五十年代，曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”，它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物。

　　戏曲和武术是建立*古典舞训练的基础，*古典舞的基础训练充分体现了我们中华民族鲜明的民族特色。基训中的技术、技巧有着独具一格的民族特性，与其它舞种中的技术、技巧有着很大的不同。*舞China classic dance作为我国舞蹈艺术中的一个类别，是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。

　　古典舞创立于二十世纪五十年代，曾一度被一些人称作“戏曲舞蹈”，它本身就是介于戏曲与舞蹈之间的混合物。 戏曲和武术是建立*古典舞训练的基础，*古典舞的基础训练充分体现了我们中华民族鲜明的民族特色。基训中的技术、技巧有着独具一格的民族特性，与其它舞种中的技术、技巧有着很大的不同。

　　练爵士舞要具备灵巧度

　　现在有很多的人练习爵士舞，那么在练习爵士舞的时候要具备哪些灵巧度呢?

　　肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好，否则容易引致膝，踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

　　心肺耐力 – 一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。

　　身体组合 – 绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅，不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

　　柔软度 – 不论跳甚麼舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意，不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

　　灵巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性，所以舞者的动作必须灵巧纯熟，转向的时候角度更需准确迅速。

　　协调性 – 协调性在爵士舞中非常重要，除了是手和脚的配合外，还有头，躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟，才续步配合成所需动作，那样的成功感会比较高。

　　平衡力 – 动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰，另外更要技巧地借助目光去做定位，协助转身时得以平衡。

　　学习爵士舞要特别掌握的事项

　　很多的人学习爵士舞，那么在学习爵士舞的时候要特别掌握哪些事情呢?

　　*，基本功。不解释，本身的Foundation要过关，没有扎实的Foundation就算你勉强去solo也是不伦不类。建议*参加我们的课程，体验专业街舞的魅力，训练自己真正跳起舞来时的感觉，纠正一些架子，培养一种气质。

　　第二，听音乐。新手普遍的一个问题是抢拍，要知道在任何比赛中，无论你技术性展现的多么漂亮，只要你抢拍了，就是out，听音乐要注意beat和音效，不要自以为下一个鼓点或者音效要来了赶紧去卡，其实真正的卡准拍子，是你听到拍子之后的那一瞬间，至于有人说完全来不及身体跟不上，那就是Foundation问题了...用软件做过音乐的应该知道，其实一个拍子在音波图上显示的并不是一个点而是一个波形，也就是说我们听着拍子也许只是一个"啪"，但其实那是有一个过程的。

　　第三，律动。没有律动的不能称为跳舞，你只是在摆pose，任何动作的转变都是有一个过程，律动就像是一条线，动作则是珠子，要用这条线把珠子串起来才是一条项链。

　　第四，表情。这个自己把握吧，跳的过程中随着动作的变化做表情，脸部表情能让你的solo看起来更舒服。

　　培训时新手如何放开自己的情绪?

　　爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲风格，否则的话会出现适得其反的效果。在进行爵士舞培训时候新手们该如何放开自己的情绪呢?北京尚翼舞社下面简单的来介绍下这个问题：

　　学习爵士舞时新手如何放开自己的情绪?学习爵士舞一般新手应该都会有刚开始跳的时候都有点羞涩，这样就会影响的肢体发挥，情绪的释放。不过依然需要努力地、大胆地放开自己去舞蹈。动作是死的人是活的，每个人都有自己的气质和风格，在把每个动作学扎实之后就可以完全随心所欲的表现自己，释放自己。哪怕是在学习的时候也要放开自己，释放自己。学习的时候要避免胡思乱想，用心学习舞蹈，哪怕是*基本的舞步也要学扎实了。

　　学习爵士舞情绪的释放和一个舞者的性格有着*直接的关系。不管你是外向、内向这些都决定着你释放的多与少。但是也不需要想怎么快速的进入情绪，这样结果反而会不好，学习爵士舞要想控制情绪，要多去感受，所有的感受来自于生活，这样才能把情绪表现有特点。每个人的情绪都是不一样的，情绪没有固定的一个答案，只要能感染到自己，感染到他人就行了。