北京健华健身教练教练培训要多少钱

　　健华国际健身学院导师团队职业生涯均十年以上，导师团队教学经验丰富，实战技术过硬.在行业内享有盛誉。

　　健华国际健身学院课程体系经过综合健身市场需求所研发，并且定期对课程进行升级，课程体系融技能、销售、管理为一体，课程实用性非常强，科学、专业、*，填补了市场对专业健身人才的需求。

　　PT1.0(私人教练初级)教练对点训练
　　*章    中级实操训练：对点训练
　　1、胸肌的细化对点训练；
　　2、背部的细化对点训练；
　　3、肩部的细化对点训练；
　　4、手臂的细化对点训练；
　　5、腹肌的细化对点训练；
　　6、腿部的细化对点训练；
　　第二章    中级训练计划（长期训练计划的制定，阶段性训练计划的特点和目标，训练组合和训练计划的注意事项）
　　*优质的服务以及全方位的专业知识提高私教会员转介绍的机率，同时提高私人教练的影响力和价值。
　　中级训练计划的科学制定在销售的初期、中期、后期，起到十分重要的作用。针对会员不同的需求*对训练的中级实操掌握及手法控制体现教练的真正价值，并提高销售及专业应用能力。为公司创造更多的价值，并使私人教案熟练的掌握各销售流程中的关键成交细节，减少教练在销售过程中的压力，将私人教练的专业体现的淋漓尽致。

　　PT2.0（私人教练中级）
　　CPR急救课程
　　*章：心肺复苏单人抢救法操作
　　第二章：创伤救护（止血、包扎、固定、搬运技术操作、突发事件的现场救护）
　　此课程的学习可以提高私人教练应对健身房突发事件的能力，是健身教练就职的必备技能。

　　这些错误的健身动作，90%可能你都在做！！！
　　一、使用跑步机时抓得太紧或者趴上面
　　解释：身体拱起或牢牢抓住扶手会消耗体能，而且会使你失去平衡，震动脊柱、肩部和肘部。
　　正确做法：倾斜度或依靠力不要太大，那样会使你过分贴近跑步机。采用自然姿势轻握抓杆。若想获得更佳的运动效果，可以一只手轻握抓杆，同时摆动另一只手臂，两臂交替进行。这样你既可专注于锻炼，又不必担心受伤。
　　二、想着专门减掉某部分的脂肪
　　解释：人们为了减去特定部位（如大腿、臀部、腹部或手臂等）的脂肪而做相应的强化运动，这种观点是错误的。虽然这些锻炼能使肌肉结实，但目标部位仍额外覆盖着一层脂肪，看上去并没有什么改变。你无法单独减掉某部分的脂肪。
　　正确做法：增加肌肉量以促进新陈代谢
　　重塑体型的有效方法：
　　心血管锻炼会消耗卡路里，但如果你想燃烧脂肪的话，坚持运动才是关键。增加肌肉会加速新陈代谢，增加整体能量消耗，即使不锻炼的时候热量消耗也较大。
　　三、不当地使用配重腰带（铅带）
　　解释：很多人佩戴铅带的时候过多。除非背部受伤或有其他医学原因，及要举很重的东西才佩戴铅带，否则铅带会使你的核心肌肉松弛，而我们每天的生活每时每刻都离不开核心肌肉的参与。
　　正确做法：除非有必要，否则请摘下铅带。

　　双杠臂屈伸指南
　　在双杠臂屈伸的时候重心放在胸部，你采用的双杠*比你的肩宽略宽一点。如果你采用的训练器材，正好有双杠一边距离靠近较窄，另一边双杠间距较大，你正好可以用较宽的那一边来练习胸部。很多专用的双杠臂屈伸机械是具有窄距的和宽距选择的，在机械的一段双杠是可以滑动调整，间距可以变得更近或者更宽。不过，一些双杠臂屈伸机械只有一个固定设置的双杠，所以这时候也只要尝试寻找那些相对较宽的就可以了。
　　当你身体支撑在双杠上的时候，手臂要伸直，双膝要弯曲，双腿要尽可能向身体之后放。这个动作可以让你的上身躯体更接近于水平方向一点，这样就能够给你的胸部更大的刺激。
　　当你把身体向下放的时候，你的双手肘应该向身体两侧打开。当你的上臂大致和地面平行的时候就停下即可。身体放得再低于这个水平，也不会更多地刺激胸肌增长，反而会给你的肩部关节施加更多力罢了。
　　在你身体向上支撑而起的时候，你要努力关注收缩胸部，在你支撑到顶部时努力收缩胸部而不要锁定你的肘部。
　　当训练的过程中，你仍然会让肩部和肱三头肌参与训练，毕竟双杠臂屈伸是一个多关节训练动作。当你按照如此方式做训练时，你会把更多的压力放在胸肌的下部。因为如此，双杠臂屈伸还可以是你胸肌训练中下斜卧推的替代动作。