健华国际健身学院导师团队职业生涯均十年以上,导师团队教学经验丰富,实战技术过硬.在行业内享有盛誉。
【北京健华国际健身学院官网】◆24小时咨询热线:400-888-4846 QQ:2080173957◆健华国际健身学院我们为学员开设了一大批优良课程:PT1.0(私人教练初级)教练基础理论、PT1.0(私人教练初级)教练基础实践、PT1.0(私人教练初级)教练对点训练、3DWS姿势评估等一列优秀课程。在线预约可享受免费试听课程,更多优惠请电话咨询在线值班老师!!!
健华国际健身学院课程体系经过综合健身市场需求所研发,并且定期对课程进行升级,课程体系融技能、销售、管理为一体,课程实用性非常强,科学、专业、*,填补了市场对专业健身人才的需求。
PT1.0(私人教练初级)教练对点训练
*章 中级实操训练:对点训练
1、胸肌的细化对点训练;
2、背部的细化对点训练;
3、肩部的细化对点训练;
4、手臂的细化对点训练;
5、腹肌的细化对点训练;
6、腿部的细化对点训练;
第二章 中级训练计划(长期训练计划的制定,阶段性训练计划的特点和目标,训练组合和训练计划的注意事项)
*优质的服务以及全方位的专业知识提高私教会员转介绍的机率,同时提高私人教练的影响力和价值。
中级训练计划的科学制定在销售的初期、中期、后期,起到十分重要的作用。针对会员不同的需求*对训练的中级实操掌握及手法控制体现教练的真正价值,并提高销售及专业应用能力。为公司创造更多的价值,并使私人教案熟练的掌握各销售流程中的关键成交细节,减少教练在销售过程中的压力,将私人教练的专业体现的淋漓尽致。
PT2.0(私人教练中级)健身基础理论
*章 健身房的简介、运动品牌的介绍和私教行业论述
第二章:1、体适能基础理论(体适能分类和相关体适能的论述)2、人体成分分析(人体成分分析仪的使用;体测数据分析)3、体适能测试和评估(相关体适能的动态评估和静态评估)
第三章 初级训练计划(抗阻训练的理论基础;初级训练计划的制定)
第四章 功能解剖(骨骼的介绍;关节的介绍;肌肉解剖)
第五章 简单拉伸(肌肉拉伸的概述;避免高危拉伸动作)
第六章 特殊人群的健身运动
第七章 运动生理学(运动生理基础概念;四大系统概述)
第八章 生物力学(杠杆系统;人体的关节动作;肌肉收缩类型;人体动作分析)
第九章 基础营养(营养的相关概念;七大营养素;增肌、减脂食谱制定;营养补剂选择与使用)
指导学生了解健身的理论及基础知识,和健身后身体外形及生理适应性变化;简单基础营养的掌握;健身房内私教销售和客户的服务。本课程与基础实践器械动作的正确使用原理密切相关;只有熟悉掌握身体骨骼、肌肉、关节,及其运动原理后,才能进入后期课程的学习如:CRPC、康复、功能性课程、私教小团体课程的学习。
PT3.0(私人教练高级)私教小团体课程
*章:小团体私教课的介绍及说明
第二章:课程的编排原则及模板
第三章:健身房情景模拟实战演练
第四章:随堂情景考试
私教小团体私教课是目前健身房*火爆的私教课程,也是提高私人教练及健身房收入*直接、*快速的课程。小团体私教课程的开设,有助于私人教练综合能力的提升。在课程中,能充分调动会员积极性、团结性,同时*限度的让会员感觉到运动的乐趣。
双杠臂屈伸指南
在双杠臂屈伸的时候重心放在胸部,你采用的双杠*比你的肩宽略宽一点。如果你采用的训练器材,正好有双杠一边距离靠近较窄,另一边双杠间距较大,你正好可以用较宽的那一边来练习胸部。很多专用的双杠臂屈伸机械是具有窄距的和宽距选择的,在机械的一段双杠是可以滑动调整,间距可以变得更近或者更宽。不过,一些双杠臂屈伸机械只有一个固定设置的双杠,所以这时候也只要尝试寻找那些相对较宽的就可以了。
当你身体支撑在双杠上的时候,手臂要伸直,双膝要弯曲,双腿要尽可能向身体之后放。这个动作可以让你的上身躯体更接近于水平方向一点,这样就能够给你的胸部更大的刺激。
当你把身体向下放的时候,你的双手肘应该向身体两侧打开。当你的上臂大致和地面平行的时候就停下即可。身体放得再低于这个水平,也不会更多地刺激胸肌增长,反而会给你的肩部关节施加更多力罢了。
在你身体向上支撑而起的时候,你要努力关注收缩胸部,在你支撑到顶部时努力收缩胸部而不要锁定你的肘部。
当训练的过程中,你仍然会让肩部和肱三头肌参与训练,毕竟双杠臂屈伸是一个多关节训练动作。当你按照如此方式做训练时,你会把更多的压力放在胸肌的下部。因为如此,双杠臂屈伸还可以是你胸肌训练中下斜卧推的替代动作。 |