北京星航道健身培训校区

　　星航道国际健身学院吸纳人才，为体育生、退伍兵、健身爱好者们提供一个学有所成、学有所用的高质量就业通道。

　　星航道国际健身学院   培养精英，科学教学，赢得更广泛的市场认可，搭建起国内*的私人教练培训基地，树立健身培训行业标杆，大大提高了培训效率和学员的学习效率。

　　快速取证班
　　课程介绍
　　适合在职教练快速考取证书的班型，*96.7%，理论+实操串讲的授课模式，毕业颁发国家初级证书，全国各地推荐工作，*全国*高。
　　课程内容
　　健身教练职业介绍：健身教练概述、 健身教练的必备素质与职业规范
　　人体运动基础： 运动系统、心血管系统与呼吸系统
　　健康与运动的合理营养：营养素食物的营养价值、食物的营养价值、合理营养与膳食
　　健康体适能概论：健康、健康体适能
　　运动技术：抗阻训练技术、伸展练习技术、有氧运动技术
　　运动损伤的预防与处理:运动损伤概述、运动损伤的急救、 运动损伤一般处理方法
　　体重控制：体重与身体成分、能量平衡与体重控制、减肥、增重
　　特殊人群的健身运动： 心脑血管疾病患者的健身运动、 糖尿病患者的健身运动、 骨质疏松症的健身运动、 哮喘病患者的健身运动、女性的健身运动、*少年的健身运动、老年人的健身运动
　　课程销售与课程服务：课程销售、客户服务

　　私教教练动感单车
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、单车的起源和发展历史2、单车的机构及设置3、骑车动作与心率控制4、音乐编排与放松伸展5、如何设计合适安全的单车课程
　　学习目的
　　动感单车的瘦身效果十 分明显，一堂课消耗的热量高达400 ——500千卡，深受女性会员的喜爱，作为一 名高级全能私教必修的 进阶课程。

　　私教教练基础专业课程
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1 运动解剖学
　　2 运动生物理学及人体活动分析
　　3 运动营养学的应用
　　4 运动生理学
　　5 健康体适能评估及计划安排
　　6 训练原则和方案设计
　　7 体位分析及柔韧性测试
　　8 特殊人群的健身运动及体重管理
　　学习目的
　　熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。

　　快速提高肌肉力量的关键
　　肌肉力气会随着肌肉长度/张力的变化分布不均。肌肉伸展的越长，所消耗的力气就越多。在这两种极端的条件下，可以产生*的张力，我们称之为肌肉的*长度。肌肉长度与它所能产生力气的才干之间的关系，以肌肉的关系长度/张力方式表现出来。
　　此关系关于单关节肌没有太大的好处。事实上，关于单关节肌运用此关系是不可能的，因为当收缩单关节肌时，它会自动再收缩回去。相反在中止多关节肌的练习时，应用长度/张力关系是非常重要的。伴随着这些肌肉，就可以完成缩短两端之间的距离。在这种情况下，肌肉会相对比较虚弱。而当伸展其中一端时，肌肉就会缩短另一端。
　　在这些条件下，多关节肌就可以充分的发挥力气。事实上，伸展一边的同时收缩另一边，在这个过程中肌肉所抵达的长度是*接近于*肌肉长度的，即肌肉获得*鼎力气的长度。例如：做引体向上时肱二头肌会发作这种情况。肱二头肌会自动缩短到前臂部位，相反也会伸长到肩部部位。
　　一般情况下，基础练习是用来开发双关节肌肉性能的练习。基于这个缘由，此练习比那些只能缩短肌肉长度的单独练习效果要更好。事实上，当中止接近于“*肌肉长度”的练习时，肌肉会更容易得到增强。平常的时候也要增加对肌肉力量的锻炼，没天都缺少不了锻炼，比如举哑铃、做引体向上、俯卧撑等运动，每天早上起来跑步，做到标准的摆臂动作也可以使肌肉增加力量。