北京星航道健身学费

　　星航道国际健身学院吸纳人才，为体育生、退伍兵、健身爱好者们提供一个学有所成、学有所用的高质量就业通道。

　　星航道国际健身学院   培养精英，科学教学，赢得更广泛的市场认可，搭建起国内*的私人教练培训基地，树立健身培训行业标杆，大大提高了培训效率和学员的学习效率。

　　私教教练运动营养学
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、运动营养学概论2、营养学与体重的微妙关系3、食物的营养价值4、食物的营养素计算与搭配5、运动营养补剂的合理选择与食用
　　学习目的
　　毕业学员掌握基本的营 养学知识给予会员锻炼 间膳食营养指导！

　　私教教练动感单车
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、单车的起源和发展历史2、单车的机构及设置3、骑车动作与心率控制4、音乐编排与放松伸展5、如何设计合适安全的单车课程
　　学习目的
　　动感单车的瘦身效果十 分明显，一堂课消耗的热量高达400 ——500千卡，深受女性会员的喜爱，作为一 名高级全能私教必修的 进阶课程。

　　私教教练实操技术训练
　　培养目标
　　具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平；专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
　　就业岗位
　　各大健身会所健身教练、健身教练主管。
　　课程内容
　　1、固定器械锻炼方法、自身重量与自由重量动作分析与不同人群设计方法。 俱乐部抗阻器械规范使用与介绍方案。
　　2、有氧运动形式：有氧器械规范使用、介绍方案，塑型人群与增肌人群氧的不同使用方法。
　　3、器械保护方式：不同动作保护方式与位置，保护角度与力度。
　　4、伸展技术：身体常用肌肉的伸展放松技术、PNF伸展技术，动态伸展，细小肌肉的独特伸展方法。
　　5、身体评估：讲解私教工作中常用皮尺、血压计等正确测量方式，身体姿态评估。
　　6、急速减肥：男性与女性、不同体型分析，如何突破平台期并制定相应训练动作与运动方案。
　　学习目的
　　健身教练必须熟练掌握 正确的抗阻力训练方法 及技术，伸展练习技术， 有氧训练的技术。

　　如何提高普拉提动作的稳定性
　　练习中身体的稳定性要*对关键或核心区域的协调动员来实现。在此协调 运动的过程中任何变化都会导致练习不能顺利完成。对于骨盆的稳定需要局部固定肌腹横肌和多裂肌正 常工作且与腹内斜肌、膈肌和盆底肌互相协同。除去稳定动作之外，练习中这些肌肉的协调运动也促进了其他力学机制的运作，如按照正确的募积顺序动员其他 的固定肌和运动肌来参与工作。因此呼吸方式、对盆底肌的控制和躯干稳定性是密切相关的。
　　腹横肌联系着身体的前部、后部、上部和下部。*这些连接，腹横肌便在支撑上下肢的功能性运动及维持脊柱的稳定性方面体现出其重要性。它横跨躯干，一直连接到胸腰筋膜 种厚的结缔组织鞘状结构，胸腰筋膜可帮助维持躯干和骨盆的稳定。
　　腹横肌和胸腰筋膜包裹躯干，连接身体的上部及下部，因此有助于将骨盆稳定于脊柱上，可为腿部肌肉提供稳同的基础。当深部稳定肌群维持收缩的耐力减弱，或其与浅层的运动肌拮抗的力量减弱 时即失去稳定。如果在较大的运动肌群之间存在肌肉失衡也会导致失去稳定。