北京健华私人教练培训

　　健华国际健身学院教学经验丰富的优秀团队，全部由国内外培训师组成，在行业内享有盛誉。

　　健华国际健身学院基于健身行业对人才的实际需求，培养能胜任行业中实际岗位需求的健身教练人才。学院以技能为根本，就业为导向，结合专业科学的培训方式，为推动健身行业人才规范发展输送专业的私人健身教练。

　　PT1.0(私人教练初级)3DWS姿势评估
　　*部分  《运动康复基础理论》
　　*章    国内外运动康复技术的发展1.五禽戏2.八段锦3.易筋经4.普拉提5.美式整脊6.悬吊系统
　　第二章    健身行业运动康复新概念
　　第三章    康复基础解剖1.人体骨关节概论2.深层肌肉骨骼系统
　　第四章    基础动作分析
　　第五章    运动康复在教练课程中的应用
　　第二部分  《姿势评估入门》
　　第六章    姿势评估介绍1.什么是姿势2.影响姿势的原因？3.完美姿势存在么？4.为何需要施行姿势评估5.谁需要接受姿态评估6.何地适合进行姿势评估7.姿势评估实施时机8.小结9.实操演练
　　第七章    姿势评估事前准备1.设备需求2.所需时间3.姿势评估步骤4.标准姿势5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8.实操演练
　　第八章    后方姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练
　　第九章    侧面姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练
　　第十章    前方姿势评估1.上半身2.下半身3.整体观察：身形4.实操演练
　　第十一章    坐姿姿势评估1.后方观察2.侧方观察3.实操演练
　　运动康复课程是指*科学的身体评估找出导致身体疼痛和损伤的薄弱环节，后*有针对性的身体运动训练使身体恢复正常的运动状态的训练称为运动康复训练。要求学生熟悉深层肌肉的肌肉方向与功能，熟练体态评估技术以及康复手法。

　　PT2.0（私人教练中级）功能训练课程
　　*章:功能训练简介
　　第二章:功能训练起源
　　第三章:功能训练内容和特点
　　第四章:药球的简介及使用
　　第五章:壶龄的简介及使用
　　第六章:TRX的简介及使用
　　第七章:敏捷梯的简介及使用
　　第八章:Bosu球的简介及使用
　　此课程是目前健身房*火，*卖课的课程之一，健身房私教部*的赢利点之一，私人教练挣钱利器！要求学生在学习期间，提升自己身体的综合素质，尤其是体能方面。熟练掌握各种小器械的运动。功能课程，融合了理论、实践、康复、crpc等课程，是这几项课程的集中体现与完美融合。

　　PT2.0(私人教练中级)脊柱康复中级课程
　　*章:脊柱康复技术的发展1美式整脊续言2悬吊系统续言
　　第二章:脊柱康复基础解剖1.核心骨关节概2.核心运动模式全息。
　　第三章:核心基础动作分析
　　第五章:核心功能在运动过程中的作用
　　第二部分  《核心评估技术》
　　第六章:姿势评估介绍1.什么是核心2.影响核心失衡的因素？3.谁需要接受核心训练4.核心训练与脊柱康复5.小结6.实操演练
　　第七章:脊柱康复前评估事前准备1常见的康复器械设备需求2.所需时间3.脊柱评估步骤4.标准功能曲5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8.实操演练
　　第八章:后方姿势评估
　　1.颈椎 胸椎 腰椎
　　2.实操演练
　　第九章:侧面姿势评估1.颈椎 胸椎 腰椎2.实操演练
　　第十章:常用处理手法1.MET技术2.FR技术3.实操演练
　　第十一章：训练技术1.4x4训练法则2. 核心肌筋膜技术3.实操演练
　　本课程针对问题筛查提出详细的步骤使私人教练学员可以更加轻松的掌握。*体态评估的步骤以及问题分析，给予受训者在训练前的体态更加针对性有效的训练，。使后续的训在*短的时间内达到*的效果练可以在正确的位置和轨迹上得到*的训练。
　　*对本课程的学习，教练可以更加熟练的掌握运动干预方案以及解决方案的制定，给予受训者更加有效的训练。

　　卧推握距该多宽？
　　窄握距
　　你可能从来都没有考虑过卧推的时候你的双手距离该怎么放，但是其实双手距离收紧和放宽对训练有很大影响。抓握距离的大小能够改变你对上部胸肌到下部胸肌，或者，内侧胸肌到外侧胸肌的刺激。你的抓握距离能够改变运动的范围，也能够决定你能够推起多大的重量。
　　你的双手在10-12寸（25-30厘米）间距的时候，这个抓握距离和你平时做窄距卧推练习手臂的时候所采用的距离差不多。这样的握法能够精准刺激肱三头肌，也能够针对内侧胸肌的纤维进行刺激。用这样的握距训练的时候，前臂和地面并不垂直；前臂和地面存在着一定的角度（小于90度）。对于很多人来说，这个握距只需要略比肩宽距离窄一点就可以了。
　　宽握距
　　你的双手此时离负重杠铃片距离更近，你前臂的角度应该相对于垂直地面的角度更向外打开。这样给你胸部的刺激的部位不一样，尤其针对你的外侧胸肌，当然也会给你的肩部加了更多的力量。这样的握距对于肱三头肌的刺激会更少一些，不过这样的状态你能够推起更大的重量，因为你能够在训练中调用更多的胸肌，而且杠铃杆运动的距离更短一些。不过，有一些人发现这些额外的大力量来源于肩部疼痛的代价。
　　中握距
　　中握距在卧推训练中，正好是窄握和宽握中间一半的抓握距离。在这个训练中，当杠铃放低到底部的时候，你的前臂正好与地面垂直。对于大多数的人来说，这是一个*为舒适的宽度。当然了，对于整个胸肌发展的*握法是让你一次又一次训练感觉无比舒适的那个握法，不是吗？