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北京拉丁舞舞蹈培训班

  尚翼舞社教练课程的*特色是包括了街舞(Hiphop、LA等风格)的专业培训。了解爵士舞和街舞的人都知道,爵士舞和街舞两种风格的练习是相辅相成的关系,街舞的练习能够有效的训练律动和舞感(就像学习乐器中的乐感,学习舞蹈中的舞感也是必不可少的),而爵士舞中的舞蹈编排也能够丰富街舞的表达方式。

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  拉丁舞培训

  国际标准拉丁舞就是指体育舞蹈,分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞,协会分为世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)、*体育舞蹈教师协会(DTA)等协会,拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力,极强的风格,技巧是它的特点,有很大的竞技体育舞蹈发挥空间,现在已经入亚运会正式比赛项目。

  现今为止亚太区拉丁舞冠军为我国选手张晟霆&李牧鹤,拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会,现正在审批阶段,拉丁舞每年*高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行,WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节,深受欧洲人民喜爱!

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  练爵士舞要具备灵巧度

  现在有很多的人练习爵士舞,那么在练习爵士舞的时候要具备哪些灵巧度呢?

  肌力和肌耐力 – 爵士舞中很多快速和讲求瞬速发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次,所以对肌肉耐力的要求是比较高。尤其是下肢肌肉的耐力必须锻炼好,否则容易引致膝,踝和髋关节和附近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅助锻炼法(如水中健体,瑜伽训练等)来增强肌肉的能耐。

  心肺耐力 – 一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长,但组合和组合之间的休息时间往往很短,所以如果学习者的心肺耐力较好时,一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧,不致有过早疲乏的现象。

  身体组合 – 绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉,但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹,使他们舞动起来时的动作更觉有劲,有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重,使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是一个减肥的途径,但身体过重的初学者适宜透过其他模式先行减磅,不然对肌肉及关节的健康构成有一定的危机。

  柔软度 – 不论跳甚麼舞,如果要跳得美,身体的柔软度必须要好,否则不能发挥出应有的线条美感,爵士舞也不例外。在进行暖身的伸展动作必须留意,不适宜在身体肌肉未完全和暖前用弹振形式来做伸展,否则容易弄巧反拙,拉伤肌肉。用静态方式伸展较安全,不过也较需要耐性。柔软度的练习动作之幅度更不应达到痛楚的地步,肌肉有拉紧的感觉即可,动作(角度)维持的时间可由10馀秒至30-40秒不等,时间愈长对肌肉及关节附近的连结组织之负荷也愈高。

  灵巧度 – 爵士舞中常利用不同方向和不同水平的动作来增加刺激和娱乐性,所以舞者的动作必须灵巧纯熟,转向的时候角度更需准确迅速。

  协调性 – 协调性在爵士舞中非常重要,除了是手和脚的配合外,还有头,躯干和四肢的动作配合。再加上在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,对舞者的协调能力实在是个大考验。初学时适宜先把身体不同部位的动作分开练熟,才续步配合成所需动作,那样的成功感会比较高。

  平衡力 – 动态平衡的能力在爵士舞中往往较静态的平衡力之应用更广,也就是说舞者对舞步法的重心转移必须清晰,另外更要技巧地借助目光去做定位,协助转身时得以平衡。

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  爵士舞瘦身

  拥有傲人的身材是每个女孩的梦想,那就来学爵士舞吧,他可以帮你实现好身材,魅力四射,激情无限,爵士舞帮你瘦成一到闪电!

  无论你会不会跳舞,无论有没有舞蹈底子,学跳爵士街舞一定可以让你每天保持好的心情,内向的性格也会渐渐变得活泼起来,身材也会更加完美,既快乐,又能瘦身的爵士舞,下面我们一起来学习这组活力瘦身爵士舞吧!

  1:两脚打开,膝盖稍微屈膝,左脚是侧打开踮地,双手抬肘做出扩胸姿势,利用腰部左右提跨的力带动胸部胸部前后扩胸。

  2:身体迅速向下弯曲,左脚屈肘,身体往左侧压,右脚侧面打开踮地,右手伸直轻碰地面,左手往后扣在背上。

  3:左脚用力蹬地,上身立直,右脚收回与左脚并拢,双手握拳屈肘抬起,手臂保持平行,原地跳两下。

  4:右脚往右后方侧踏出一步,左脚随即跟上,右边胯部提起来,双手手掌打开往右甩。

  5:左手插腰,左脚迅速收回与右脚并拢,注意左脚的膝盖要屈膝,右手用力往右甩出。

  6:左脚伸直,踏实地面,双手屈肘往上甩动两下,在往下压,腹部要注意收紧。

  7:身体下地,右脚弯曲左脚伸直侧踢,左手撑在地面支撑整个身体,臀部稍微往上抬,右脚准备跨步过去。

  8:右脚跨步过来踮地,臀部抬起,左手撑在地面支撑整个身体。

  9:右脚跨过去后,左脚往后,右手用力把身体顶上来,双手往下压,身体稍向后倾,双脚像是原地画了一个圆站起,注意双手的转换。

  温馨提示:即使你没有任何舞蹈的底子,只要跳起爵士舞一样让你魅力四射。

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  爵士舞控制力训练

  爵士舞优雅美观,控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和*舞姿形成的固定的力。深圳舞蹈网的教师介绍说:学习爵士舞需要爆发力,我们来说说关于控制力的问题。在跳一支舞时要做到收放自如,所以光是有爆发力还是不够的,我们还要学习如何去控制自己的力量,如何将爆发出去的力量收回来,这个时候我们就需要另一种力量——控制力。

  一支舞如果只是一味的去爆发而不去控制,就会给人一种不稳定的感觉,就会导致这支舞的感觉很散,因此,跳好爵士舞还要做到收放自如。而控制力刚好就是弥补这些问题的关键。那么如何去控制呢?

  脚下的力量。在练习爵士的过程中,舞者脚下的力量都是不可或缺的,因此在跳舞的时候,我们的脚必须要抓紧地面,以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。

  身体部位的力量。舞者的身体某一个部位在做动作时,身体的其他部位也是有力量的,舞者在做手上动作的同时,身体的其他部位需要用力收紧,而不能放松。

  动作的稳定。爵士舞者在随着拍子练习时,每一个拍子所对应的动作都要停稳,不要让自己的身体在停拍的时候晃动。如果一个动作爆发出去的力量是五成,那么我们至少要花七成的力量将动作收回来,所以跳舞时想要做到收放自如是非常困难和辛苦的。

  肢体方面的技巧,比如手臂发力的时候*肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是把手臂伸直,将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化,这方面就比较简单了。就是*仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。*后是比较灵魂层次的方面,就是*音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。
  以上就是北京拉丁舞舞蹈培训班的内容,希望对大家有所帮助哦。

关键字:北京拉丁舞舞蹈培训班-培训世界
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