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北京 -
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| 1.强化血管 专业健身教练培训认为自行车是克服心脏功能毛病的*工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 2.是*简单的锻炼 有些人不喜欢去健身房，或许是因为时间原因，或许是因为懒癌。那么骑车就是*的选择，骑车去办公室或者学校，一来锻炼，二来不会觉得无聊，一举两得。 3.可以解压 做运动时，大脑会释放内啡肽。这种物质可以让大脑和身体放松。骑车时人体也会释放内啡肽，它可以减压，放松心情，*终让人们幸福。 4.接触阳光，补充VD 维生素Ｄ是人体*重要的维生素之一。现代社会的人们总是在家里或者办公室里坐着，接触阳光的机会和时间也越来越少。而缺乏维生素Ｄ可能引发癌症、心脏病及其它疾病。每天早上骑车20分钟到半个小时可以确保身体吸收足够的维生素Ｄ。 5.维持身材 自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。 6.加快血液循环 事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。虽然骑车的好处多不胜数，但零基础健身教练培训还得建议男人少骑自行车，因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。所以，如果男性朋友喜欢骑自行车，一定要调整好坐椅，买一台*舒适的自行车，而且每骑一段时间休息一下，才能更好的*健康。【北京健华健身学院】 |
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