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| 但是不管是在私人健身教练的培训锻炼还是在日常锻炼，硬拉动作的使用频率较低，都很少看到硬拉动作训练。可能是硬拉的名字吓跑了大多数人（硬拉的英文是deadlift-直译为死拉；它原来的名字是“健康拉”（healthlift)，也许是个更容易被人接受的名字。 硬拉*高级的应用是世界上速度*快的举重：抓举和世界上*有力的举重：高翻，硬拉不仅仅是这些动作的前提，也是其中的重要组成部分。它同时也是将重物从地面提起的*简洁、*安全和*有效的方法。 硬拉虽然看起来仅仅是个将重物从地面提起来的动作，但它能强化人们站立、奔跑、跳跃和抛掷的能力，而且比任何其它练习都能迅速赋予人们运动员一样的杰出表现。在私人健身教练培训锻炼中你可以试试这个动作，当你高翻、抓举和深蹲这些动作做的比较完善之后，你会发觉硬拉是改善整体机能的好工具。 硬拉的主要功能，在应对大负荷对身体全方位的刺激和机械力学方面的优势暗示出它在神经内分泌方面的强烈冲击，对私人健身教练培训学校的新生来说，进行硬拉训练能在短时间内令身体泵发出巨大的力量，这些好处非常易于理解。如果你想变得更强壮，那就来改善你的硬拉。【北京健华健身学院】 |
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