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北京 -
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| 1、禁止洗澡 人体在运动后，不免大汗淋漓，人体为保持恒温，皮肤表面血管、汗孔扩张，如果马上洗澡，身体遇冷水就会刺激血管收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加重，同时会导致肌体抵抗力降低，容易感冒；遇热水则会增加皮肤的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，容易导致头昏眼花或虚脱休克。所以，在上完私人健身教练培训的体能训练后，不能马上洗澡。 2、禁止抽烟 烟本身就含一种毒性生物碱尼古丁，它会引起儿苯酚铵(Catecholamine)的释放，使吸烟者的末梢血管收缩，收缩压及舒张压上升，心跳变快，心肌耗氧量上升，血糖上升，而在你参加私人健身教练培训的体能训练后肌体需氧量也增加，就会出现吸氧不足，对身体造成危害。所以在参加完健身教练体能训练后你再爱抽烟，也一定要克制。 3、禁止喝酒 运动后人体机能处高水平状态，此时喝酒比平常更容易使身体吸收酒精成分，造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡，而内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，也会影响肌肉的修复。因此，在私人健身教练培训的体能训练后*不要饮酒。 4、禁止大量吃糖 有些人认为运动后吃甜食可以补充体力，喝杯糖水很舒服，这是不对的，因为我们马上吃甜食更会消耗我们身体里面的营养物质，大量消耗维生素B1，这样会增加我们的疲惫感，还容易造成食欲不振。所以在参加私人健身教练培训的体能训练后，应多吃含维生素B1的食物，例如杏仁、核桃之类的坚果。 5、禁止喝冷水 做完运动之后不要马上喝冷饮，因为我们运动之后我们的体内温度会升高，而且我们的肠胃功能也会变低，喝冷饮很容易会刺激肠胃，出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。【北京健华健身学院】 |
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