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北京 -
课程
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| （1）一定要先做体检，以便根据个人的身体状态和体能水平选择适当的运动项目， （2）选择适合于自己的运动方式。 （3）循序渐进，每一次运动前要做好准备活动，充分热身。运动时间、运动强度要由小到大，以防止运动损伤及给心脏带来的过度负荷。运动结束时应做放松运动，以帮助心血管系统和肌肉恢复。这是*健身运动安全的重要环节。热身和放松运动的时间各需要5～10分钟。【北京健华健身学院】 |
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