北京
课程
当前位置:首页 > 新闻资讯 > 职业技能 > 健身教练告诉你三种运动做错了等于不练
新闻列表
新闻资讯

健身教练告诉你三种运动做错了等于不练

  跑步白跑——速度太快、时间不够
  孑然一身的你,在操场上或跑步机上做个拼命三郎,使劲地跑、快快地跑,十分钟过去,满脸通红,觉得终于完成今天的锻炼任务了。
  也是一个想要减肥的你,缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草,或者与一旁健身的朋友闲聊,不知不觉,三四十分钟就过去了,你微微出汗,心情爽朗,期待着明天的再次出行。
  技术分析:对于跑步来说,*还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步,慢下来,再慢下来,进行持续的运动,时间更长一些,每天与心爱的运动45分钟以上,这样就能更多地动员体内的脂肪,达到瘦身的目的。
  单车白骑——阻力太大、节数太少
  绚丽的灯光,高分贝的音乐,为加强锻炼效果,好胜的你把动感单车的阻力调到*。音乐响起,你也随着节奏快速动起来。
  灯光依旧绚丽,音乐仍旧激情。想要健美下肢的你,也来到了这里。把阻力调到适合自己的地方,骑起来不会很累,你随着音乐骑着单车。不费力地上着一节又一节课,每次都坚持到*后,目标也不知不觉实现了。
  技术分析:相比较而言,同样应该选择第二种。动感单车可以锻炼下肢力量,可随着阻力的大小不同,锻炼的结果也有所不同。阻力过大,脂肪消耗同时,肌肉也会变得粗壮,反之,锻炼强度适中,阻力小一些,坚持时间长一点,效果就完全不一样了。
  游泳白游——热身不够、时间适度
  害怕跑步伤了膝盖,选择游泳还比较安全。迫不及待地跳入水中,兴奋地在水里游着,20米……50米……100米,二十分钟后,再也游不动了。
  一池清水,不着急,先慢慢地做热身运动,把身体活动开了之后,再开始今天的水中之行。慢慢地游,过了二三十分钟,有些累了,你没有停下来,借着一些漂浮板,仍在慢慢运动。
  技术分析:第二种方法要好很多。游泳要达到瘦身目的,时间是关键因素。游一游,停一停,断断续续耗四十分钟,或快速游个二十分钟都是不行的。应*四十五分钟的活动量。黄光民指出,运动要协调好时间和强度的关系。如果想要练出肌肉来,强度高、时间短*有效;如果想要细长线条,强度低、时间长可达到目的。【北京健华健身学院
关键字:北京健身培训|北京健身培训学校费用|北京哪个健身教练培训学校最好
相关课程推荐
课程名称 上课地点 优惠价 报名
埋线班(2020年9月15-17日)... 河南省 郑州市  登记优惠
膝关节畸形一针复位班+松骨针班(12... 北京市 昌平区  登记优惠
套管针学习班12月19日北京班侯国文... 北京市 昌平区  登记优惠
膝关节畸形一针复位实操培训班(10月... 北京市 昌平区  登记优惠
(10月28日广州班)腕踝奇针疗法临... 北京市 昌平区  登记优惠
小圆针班小圆针培训-何峙君临床带教培... 北京市 昌平区  登记优惠
徒手*培训8月17日北京班徒手骨盆修... 北京市 昌平区  登记优惠
成都小针刀进修班(8月10日针刀临床... 四川省 成都市  登记优惠
广州正骨班(8月14日龙层花传人段俊... 广东省广州市  登记优惠
正骨培训班/2020年9月龙氏正骨手... 广东省 广州市  登记优惠
上海百教网络科技有限公司 经营范围:网络文化经营,互联网信息服务。 沪ICP备12032008号