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| 运动前的热身，大家都已熟知并越来越重视下面健身教练培训为大家分享一下冷身的常识。但是运动后的冷身常被忽视。运动后，身体真正平静下来，通常需要一小时左右，**舒缓的运动，逐渐调整身体状态，避免剧烈运动突然停止造成的不适感。系统充分的冷身可以有效降低运动损伤发生的可能性。 所谓冷身，就是*适当的方式，让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。 运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时*运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。运动结束后，如果突然停止身体的活动，血液滞留在四肢肌肉中，甚至可能因心脏和大脑缺血而昏倒。同时，运动中血压和心率突然下降，以及神经调节的突然变化，都会对健康造成不良影响。【北京健华健身学院】 |
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