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北京 -
课程
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| 有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，*大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动*每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。 弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次，每次5-10分钟为宜。【北京健华健身学院】 |
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